Почему после бега болят ноги ниже колен

Стресс-переломы

Усталостные переломы занимают одну из лидирующих позиций среди причин, которые провоцируют боли сбоку стопы. Их причина – хронический стресс, который испытывает конечность. Повреждение представляет собой микроскопические трещины в костной ткани, возникающие вследствие долговременных, чрезмерных физических усилий.

Другая категория людей, подверженная стресс-переломам, – женщины в период менопаузы. После наступления климакса высока вероятность развития остеопороза, при котором снижается плотность костной ткани и переломы возникают даже от незначительной нагрузки.

Наиболее подвержены усталостным переломам плюсневые кости II–IV пальцев ноги. Повреждение вызывает боль и с правой, и с левой стороны стопы. Если поражается ладьевидная кость, болезненные ощущения локализуются в центральной зоне стопы сбоку и вверху.

Для лечения усталостных переломов применяют обезболивающие препараты, уменьшают нагрузку на больную конечность. Время заживления микротрещин – от 20 дней.

Боль в стопе при беге

Появление боли Это не только дискомфорт, но и признак определённой проблемы в работе организма. Если дискомфорт возник в области стопы, это ещё влечёт за собой ухудшение подвижности, боль, отёчность.

В этом случае сразу начинаем вспоминать, не было ли растяжения, ушиба или похожей травмы, но не исключено, что болит стопа сбоку с внешней стороны по иной причине, которую можно установить лишь во время обследования.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Стопа – сложная конструкция, на которую приходится колоссальная нагрузка. Эта относительно небольшая часть тела держит на себе вес всего организма, отвечает за баланс во время движения, выполняет амортизирующую функцию.

Незначительным болевым ощущениям в конечностях люди часто не придают значения, списывая их на физическую усталость, неудобную обувь. Однако внезапная острая боль в стопе либо продолжительный дискомфорт без тенденции к улучшению способны нарушить привычный ритм жизни и должны стать поводом для обращения к врачу.

Болью в боковой части ступни проявляются различные заболевания. Некоторые из них могут принимать хронический характер и становиться причиной осложнений.

Боли в ногах не только сильно осложняют жизнь и мешают полноценно работать, но и могут быть симптомом многих заболеваний. Большинство из них требуют обязательного лечения, так как патологии опорно-двигательного аппарата не проходят сами собой.

Причин того, что болит стопа сбоку с внешней стороны, довольно много, и не все они представляют опасность для здоровья. Иногда достаточно дать уставшим ногам отдых или сменить обувь на более комфортную. Однако при постоянном воздействии негативных факторов болезнь может прогрессировать, и приводить к различным осложнениям.

Если возникает боль в стопе сбоку с внешней стороны при движениях, при ходьбе, пора обращаться за помощью к хирургу, неврологу и травматологу. Причины могут быть разными. Болевой синдром бывает тупой, ноющий, острый и колющий. Первым делом доктор определяет, откуда и когда возникает боль, например, в утренние часы, в конце дня после физической нагрузки или независимо от активности.

Иногда внешняя сторона стопы болит из-за неудобной обуви на высоком каблуке. Такие эксперименты чреваты для человека венозными болезнями, остеопорозом, воспалением суставов. Подробнее об этом и о методиках лечения боли ступней поговорим ниже.

Препарат для лечения может назначить только доктор.

Схему лечения определяет врач, самолечение запрещено. Если сустав опух и воспалился, рекомендуется использование противовоспалительных линиментов, таких как:

  • «Наклофен»;
  • «Нимесил»;
  • «Вольтарен»;
  • «Диклофенак»;
  • «Долобене»;
  • «Фастум».

При истончении костной ткани рекомендуются препараты с кальцием и коллагеном: «Коллаген Ультра», «Кальций-Д3 Никомед», «Глюконат кальция». Подагрический артрит излечивается медикаментами, которые выводят из организма избыток мочевой кислоты. Эффективны процедуры физиотерапии, а также лечебные упражнения с мячом, палкой, занятия на шведской стенке. Тяжелые травмы или искривления стоп исправляются хирургическим вмешательством.

Существуют специальные виды обуви, предназначенные именно для бега. Это беговые кроссовки – легкие, практичные и удобные. Настоятельно рекомендуется выбирать только такую обувь.

Выбор кроссовок — важный аспект при правильном беге

Если вы бегаете в тесных и неудобных кроссовках, не говоря уже о других видах обуви, то у вас обязательно начнут болеть ноги, причем еще во время бега. Даже сильная шнуровка может привести к существенному дискомфорту. Натруженные связки и суставы еще долгое время будут напоминать вам о том, что вы допустили ошибку.

Многие начинающие спортсмены, которые выбрали занятия бегом, не придают особого внимания выбору обуви. И совершенно напрасно, так как она играет очень важную роль. От качества обуви напрямую зависит грамотное распределение нагрузки и правильная постановка стопы, что защищает голеностоп от различных травм – вывихов, растяжений, ушибов и т.д., а также снижает нагрузку на суставы, связки, мышцы и кости.

  1. Неправильный выбор обуви

Неправильное положение тела и, как следствие, несоблюдение техники бега – это причина, которая обуславливает появление болевых ощущений. Почему после бега болят ноги ниже колен? Дело в том, что наибольшую нагрузку, которая значительно усиливается при неправильном положении тела, испытывают икроножные и передняя большеберцовая мышца.

Обязательно следите за осанкой

Эти два понятия тесно связаны между собой. Для новичков характерна ошибка, которая заключается в том, что они элементарно неправильно бегают. Их тело заваливается вперед или назад, ноги не разгибаются, отсутствуют правильные движения рук. Иногда это не зависит от самого человека, так как подобная проблема спровоцирована физиологическими особенностями, например, искривлением позвоночника, плоскостопием, вальгусной деформацией и т.д.

  1. Проблемы с осанкой и неправильная техника бега

Длительные и серьезные нагрузки для организма, который к ним не привык, приводят к устойчивым и даже мучительным болям, не только в ногах, но и во всем теле, так как при беге работают многие группы мышц.

Стремление как можно быстрее привести себя в форму, а также продемонстрировать самому себе или кому-то еще свою способность выдерживать значительные нагрузки, могут сыграть против вас. Если вы новичок и долгое время не практиковали занятия данным видом спорта, то риск элементарно перетренироваться очень высок.

  1. Чрезмерные нагрузки

Воспаление голеностопа может возникать у новичков из-за неопытности

Резкое сокращение мышц в начале беговой работы очень опасно для непрофессионала. Это грозит повреждением мышечной ткани и суставов, например, воспалением голеностопа. Как результат – интенсивные боли и невозможность заниматься достаточно длительный период времени.

Новички в большинстве своем допускают одну и ту же ошибку – сразу начинают быстро бежать, хотя делать это не рекомендуется. Быстрый темп – это не то, что вам нужно в самом начале тренировки. Изначально начинайте бежать медленно, трусцой. Дайте организму прочувствовать нагрузки и привыкнуть к ним. Как только вы почувствуете, что мышцы разогрелись, и убедитесь в том, что они не болят, темп бега можно постепенно увеличивать.

  1. Неправильный темп бега

Ни в коем случае нельзя сразу же бежать на улицу, едва встав с постели, даже если вы размялись. Переход от сна к режиму бодрствования требует определенного времени. Другими словами, организму нужно адаптироваться, а если сразу бежать, то это будет для него значительным стрессом, что увеличивает риск получения травм.

Разминка перед бегом обязательна

Что касается бедренных и икроножных мышц, то подготовить их к бегу можно с помощью обычных гимнастических упражнений – раздвигание ног в сторону (попытка сесть на шпагат), приседания, взмахи и т.д.

Правильно разминаться перед любой тренировкой очень важно. Разминка позволяет разогреть мышцы и связки, то есть, насытить их кровью и кислородом. Обязательно следует растянуть их, что поможет избежать различных травм. Особое внимание следует уделять коленям и голеностопу, так как они испытывают наибольшие нагрузки. Делайте легкие приседания, покрутите стопой, чтобы размять голеностоп.

  1. Плохая разминка или ее полное отсутствие

Когда повреждается нога, ей первым делом нужен покой независимо от характера повреждения. Ноги должны отдохнуть от тяжелых нагрузок. Ногу нужно поднять на высоту, для того чтобы отошла кровь. Затем накладывают эластичный бинт и кусочек льда на поврежденную область ноги.

В последующие два дня не нужно делать лишних движений ногами. С небольшой силой растягивают голеностоп, а если боль не уходит и повреждения случаются регулярно, то следует записаться на прием к ортопеду. Боль от травмы слегка уменьшает смоченная холодной водой ткань или полотенце, а также полный покой пациента.

Почему болят ноги и ступни после бега? Причин может быть несколько:

  1. Травма суставов или кости. Вместе с травмой возникает и внезапная острая боль, которую невероятно сложно с чем-либо спутать.
  2. Мозоли. Мозоли достаточно легко обнаружить, даже не смотря на них — боль переменная, во время определённого движения. Часто виноваты в этом вы, потому что неправильно выбрали кроссовки для бега.
  3. Плоскостопие. Часто людям, имеющим данное заболевание очень сложно и болезненно бегать. Обратитесь к врачу!
  4. Артрит стопы. Артрит суставов стопы сопровождается покраснением и сильной скованность, данную причину легко отличить от других.
  5. Пяточные шпоры. Пяточные шпоры развиваются у людей, ноги которых подвержены большим нагрузкам. Когда они образовались, становится больно бегать.

Это важноБег является частью физиологии человека, им нужно заниматься, но при этом требуется следить за постановкой стоп, выбрав для себя наилучший вариант. А при появлении неприятных ощущений или даже боли, необходимо прекратить занятие и обратиться к врачу.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Проводить периодическую профилактику всегда лучше (и гораздо дешевле), чем лечить запущенную проблему. Мы предлагаем довольно простые и, что очень важно, доступные каждому решения!

Занятия с массажными мячиками хорошо расслабляют после физических нагрузок.

Для терапии болевого синдрома, возникающего во время или после бега, используются:

  • Мануальная терапия. Воздействие на внутренние органы человека, лечение позвоночника и всего мышечно-связочного аппарата.
  • Мобилизация. Основывается на пассивном движении конечностями.
  • Мышечные техники. Использование гимнастики, упражнений для растягивания мышц ноги и приведения их в тонус.
  • Миофасциальный релиз. Помогает в расслаблении самой болезненной мышцы с помощью разминания и растягивания. Этот метод очень эффективный.
  • Растирания стоп. Применяется при спазме мышц.
  • Метод вибрации. Если болит голеностопный сустав, используют колебательное воздействие.
Почему после бега болят ноги ниже колен

Болят ноги после бега

Почему после бега болят ноги ниже колен

Старя травма может напомнить о себе спустя годы

Почему после бега болят ноги ниже колен

Боль в мышцах после физических упражнений

Растяжения голеностопного сустава

Основные виды травм. Травмы, полученные при беге, бывают двух типов:

  1. Острые, возникающие резко и внезапно. Причиной острой боли являются трещины, растяжения, разрыв мышц. Часто это травмы, возникающие при падении или неправильном повороте стопы.
  2. Хронические травмы, которые проявляются по истечении определенного времени. Например, при утренней пробежке болит внешняя сторона ступни, на которую не обращают внимания. В результате полученной травмы стопа начинает болеть не только во время нагрузок, но и в спокойном состоянии, а в конечном итоге от пробежек придется отказаться на некоторое время.

Боль в стопе может быть единственным симптомом, сигнализирующим о проблеме со здоровьем, поэтому при появлении даже незначительной боли в области щиколоток и стоп необходимо проконсультироваться у специалиста, который назначит соответствующее лечение. Некоторые из распространенных причин приведены ниже.

Многие люди страдают растяжением голеностопного сустава. Причиной такой травмы может быть бег или падение. Встречаются даже люди, которые могут растягивать голеностопный сустав по паре раз в неделю. Им нужно беречь ноги больше оастальных.

  • Сочленениям костей приходится брать на себя весь вес тела, которое в течение продолжительного периода времени движется в горизонтальном направлении. В ходе тренировки нагрузка переносится на ноги.
  • При беге функцию амортизаторов выполняют позвоночник и суставы: они предупреждают повышенную нагрузку на внутренние органы. Даже если бегать по всем правилам, то эта нагрузка заметно понижается.
  • Существует ряд противопоказаний и патологий, которые дают дополнительную нагрузку на организм при беге. К таковым относятся артрит, артроз, тендинит и многие другие заболевания коленного сустава.
  • Причиной боли могут стать заболевания сосудов, питающих коленную область.
  • Для юных бегунов причиной боли может стать болезнь Шляттера — она влечет за собой суставные боли после интенсивных занятий спортом, но не имеет опасных последствий.
  • Боль сможет появиться в случае, если у спортсмена плоскостопие.

Наибольшую нагрузку при беге получают люди, которые не соблюдают основных правил бега либо имеют избыточный вес.

Методы лечения: что делать?

Определить, почему болит голеностопный сустав, сможет травматолог, артролог или ортопед. Диагностические процедуры следующие:

  • рентгенография;
  • МРТ или КТ;
  • УЗИ;
  • рефлекторные тесты (проба Томпсона);
  • общие анализы крови и мочи.

Никому не удается избежать боли после бега, ни спортсменам, ни новичкам. Почему же болят ноги после бега и что с этим делать? Легкая пробежка разгоняет кровь по тканям и снимает боль, но если она вызвана изнурительным бегом, тогда лучше использовать другие способы.

Горячая ванна или сауна – лучшее средство, чтобы расслабить усталые мышцы. В горячей воде сосуды расширяются, а причина боли – молочная кислота, выводится из мышц быстрее. Даже десяти минут будет достаточно, чтобы уменьшить дискомфорт в ногах после пробежки в два раза.

Массаж прекрасно расслабляет усталые ступни. Токсины выводятся быстрее, а кровь разгоняется по всему телу благодаря качественному массажу. Если нет возможности сходить к профессионалу, то можно делать расслабляющие массажные движения самостоятельно.

Следует уделять достаточное внимание здоровому сну и распорядку дня. Хороший отдых способен легко снять усталость с человека. Уставшие мышцы можно укрепить с помощью питания. Если необходимых компонентов достаточно, боль уходит гораздо быстрее. Большое количество выпитой воды на протяжении дня помогает сделать мышечные волокна эластичными, вследствие чего болезненные ощущения возникают реже.

Причин, почему в ногах появляется неожиданная боль после ходьбы или привычной пробежки немало. Справиться с неприятными болевыми ощущениями во время бега можно, если следовать несложным рекомендациям. Чтобы всегда быть в форме и иметь хорошее настроение, нужно следить за своим здоровьем, питанием, а также интенсивностью нагрузок на ноги и весь организм.

Правильно провести диагностику, когда болит ступня с внешней стороны или внутренней, и назначить лечение может только врач. Будут тщательно изучены образ жизни, привычки, семейный анамнез пациента. Это необходимо для полного понимания характера проблемы. Стопа может болеть из-за травм, инфекций или наследственных заболеваний. Скорее всего, врач отправит пациента на ультразвуковое обследование, КТ или МРТ, рентген, потребуется сдать лабораторные анализы крови.

Что делать, если болят пальцы на ногах? В первую очередь, следует посетить врача, который осмотрит больной участок и для постановки диагноза назначит проведение диагностических мероприятий.

С проблемой следует нанести визит терапевту, который на основании анамнеза направит к узким специалистам – травматологу, неврологу, ревматологу или хирургу.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  На ноге образовалось уплотнение коричневого цвета. Почему появилась шишка на ноге (под кожей)? Что делать

К основным методам диагностики, используемым при болевых ощущениях в нижних конечностях, относятся:

  • рентген;
  • компьютерная томография и МРТ;
  • УЗИ;
  • анализ мочи для определения артрита;
  • общий и биохимический анализы крови;
  • определение уровня мочевой кислоты.

При необходимости, пациентам назначается рентген стоп, а также МРТ/КТ костной ткани, сухожилий и связок. По результатам такого рода анализов на основе первичного осмотра и предыдущей истории болезней, врач может поставить правильный диагноз и назначить необходимое лечение.

Для постановки окончательного диагноза, разработки терапевтической схемы, и выяснения первопричины появления боли, врачи используют широкий спектр диагностических процедур:

  1. Рентгенография;
  2. МРТ;
  3. КТ;
  4. Радиоизотопное сканирование (выявляет воспаления в суставах и тканях).

Артроскопия голеностопного сустава

  • рентгенография поражённой конечности;
  • ультразвуковое исследование сустава;
  • МРТ;
  • сцинтиграфия;
  • артроскопия;
  • миелография;
  • контрастная дискография;
  • электроспондилография.

В качестве дополнительных методов исследования рекомендованы такие процедуры:

  • рентгенологическое исследование;
  • артроскопия мелких суставов;
  • магнитно-резонансная или компьютерная томография.

Лабораторная диагностика представляет собой дополнительный метод исследования, направленный на выявление маркеров воспалительного процесса и признаков ревматоидного поражения суставов. В данном случае пациенту рекомендованы такие исследования:

  • общеклиническое исследование образцов крови;
  • анализ крови на ревмопробы;
  • биохимический анализ.

Правильно поставить диагноз и назначить лечение может только квалифицированный специалист, поэтому, если болит стопа сбоку с внешней стороны, нужно обязательно обратиться к врачу.

Как видите, есть целый ряд различных причин рассматриваемого недуга. Если проблема связана с травмой, то, скорее всего, дело в растяжение связки или синдроме кубовидной кости, если боль пришла постепенно,это может быть стрессовый перелом или тендинит.

Почему после бега болят ноги ниже колен

У подростков, вероятней, это связано с предплюсневой коалицией. У людей в возрасте старше 50 лет, скорее всего, дело в артрите.

В любом случае, чтобы получить точную диагностику и эффективное лечение, следует посетить кабинет врача.

Если терапевт не обнаружил серьезного заболевания, а состояние пациента ухудшается, нужно обязательно посетить врача повторно. Так как на ранних стадиях клиническая картина заболеваний очень смазана и даже при проведении рентгена, УЗИ и других исследований, не всегда удаются их обнаружить.

При диагностике заболевания пациента направляют на различные исследования и назначают сдать анализы, в зависимости от предварительного диагноза. Обычно всегда пациента направляют сдать мочу и кровь, и на рентгенографию.

Для того чтобы разработать эффективный план лечения, необходимо установить точный диагноз. Для этого необходимо провести диагностику, и сравнить травмированную стопу и не травмированную.

Подошвенный фасциит

Это заболевание на начальной стадии развития достаточно часто протекает в скрытой форме и сильные боли, которые возникают в вечернее время, списываются на обычную усталость, но по мере развития воспалительного процесса болевая симптоматика усиливается и способна появиться даже в состоянии покоя.

При фасциите отмечается воспаление подошвенной фасции, соединяющей пяточную кость и фаланги пальцев. По мере развития воспалительного процесса отмечаются повреждения пяточной кости и микроразрывы связок, которые постепенно увеличиваются, сопровождаются отеками, с внешней стороны появляется резкая боль в ступне.

Избавление от фасциита предусматривает прием НПВС, комплексную гимнастику, массаж, а также использование ортопедической обуви. Провокаторами заболевания могут стать ожирение, наследственная предрасположенность, деформации стопы, а также повышенные физические нагрузки на нижние конечности.

Важность удобной обуви

Если болит внутренняя сторона стопы именно по этой причине, дополнительного лечения такой симптом не требует. Но нужно помнить, что при длительном хождении в таких изделиях, даже после привыкания ноги и прекращения боли, продолжается начавшаяся деформация стопы. А это чревато необратимыми дегенеративными изменениями в костном аппарате, со временем начинает появляться выпирающая косточка сбоку с внешней стороны ступни.

По истечении определенного промежутка времени, болезненные ощущения в области стопы начинают появляться снова, но такие проявления уже будут свидетельствовать о серьезных дисфункциях в суставном и связочном аппарате. Заболевание будет развиваться не только в стопах, а затронет и позвоночный столб.

Боль в стопе после бега — причины, симптомы, возможные осложнения, профилактика

Если вышеперечисленные заболевания не лечить, это может привести к очень неприятным осложнениям.

Та, плоскостопие может стать причиной деформации стопы, а также болей в ножках и позвоночнике, а также стать причиной сколиоза.

Из-за варикоза может возникнуть тромбоз, либо флебит – очень опасное осложнение.Если запустить подагру, то в камнях образуются камни, может появиться почечная недостаточность, которая станет причиной смерти.

Если начнет развиваться диабетическая стопа, то у человека на ногах появятся язвочки, и ноги можно просто перестать ощущать, чувствовать боль даже в лежащем или сидящем положении. Если чувствительность будет потеряна и произойдет закупорка сосудов, это может грозить ампутацией конечностей.goes here

Следует знать, что стопа содержит в себе двадцать четыре кости, которые, в свою очередь, образуют поперечный и продольный своды.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Каждый день стопы наших ног выдерживают колоссальную нагрузку, а если человек , к тому же, занимается спортом, нагрузка еще больше возрастает. Так, при беге  стопа делает толчки от земли или пола мягкими, а также помогает не только отталкиваться, но и держать равновесие.

В этой статье мы разберем, почему могут болеть ступни ноги и как с этим можно бороться.

Давайте попробуем разобраться: как правильно ставить ступню при беге, чтобы не травмироватся на первых же тренировках. При изучении данного вопроса, меня поразило разнообразие вариантов (способов) постановки стопы. Сейчас я постараюсь донести до вас 3 способа, наиболее популярных и лучших.

Каждый день стопы наших ног выдерживают колоссальную нагрузку, а если человек , к тому же, занимается спортом, нагрузка еще больше возрастает. Так, при беге стопа делает толчки от земли или пола мягкими, а также помогает не только отталкиваться, но и держать равновесие.

Причин болей ступней ног может быть очень много. Вот самые распространенные из них.

Бывает такое, что при усиленных занятиях спортом человек может ощутить неприятную и достаточно сильную боль. Боли в подошвенной области происходят из-за нескольких причин: будь то растяжение связок или же растяжение сухожилий. Иногда боли в подошвенной части ноги могут возникать из-за заболевания под названием «подошвенный фасцит».

В отличие от растяжений, фасцит возникает из-за того, что вы страдаете плоскостопием.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Одинаковую важность имеют оба заболевания, и нельзя упускать из внимания боли в ступне, так как это сулит более сильными болями в будущем. Создайте и поддерживайте установленный вами спортивный режим, чтобы свод получил кукую-то поддержку, снизьте нагрузку на больную часть ступни. То место, где у вас болит стопа, следует туго обернуть повязкой. Если по каким-то причинам вам требуется постоянно находиться в движении – приклейте пластырь на пораженный участок стопы.

Растяжения голеностопного сустава

Для того чтобы предупредить растяжение ступни, нужно всегда делать разогревающие упражнения перед занятиями спортом, во время пробежки или обычной ходьбы по городу. Существуют действенные упражнения для профилактики растяжений стопы.

  1. Человек садится на стул, лодыжка укладывается
    От боли в стопе
    на колено его правой ноги, при этом нужно максимально расслабить мышцы.
  2. Рукой берутся за сустав левой ноги и выполняют круговые движения стопой в одну и другую сторону.
  3. Такие движения нужно делать не меньше 30 секунд. Кровь в это время приливает к ноге, а ее суставы находятся в расслабленном состоянии.
  4. Затем нужно выпрямить ступни и некоторое время подержать их в таком положении.

Потрясающий эффект приносит растяжение суставов. Трех минут ежедневных занятий будет достаточно для снятия усталости ног, болевых ощущений после ходьбы. После упражнений на растяжку у человека меняется походка, шаг становится легче и непринужденнее. Голеностопный сустав фиксируется эластичной повязкой или бинтом, если предстоит тяжелое физическое испытание или бег на длинную дистанцию. С помощью эластичного бинта можно избежать многих травм и растяжений стопы у людей, склонных к ним.

Нередко причиной болей в боковой части стоп становятся растяжения и разрывы связок в результате неудачного падения. При частичных разрывах связок или растяжении верхней и боковой части стоп образуется отек, а ноги болят как в спокойном состоянии, так и во время движения.

Стадии растяжения связок стопы

Частичные разрывы волокон связок – одна из наиболее вероятных причин возникновения резких болей в области стопы с наружной стороны. На долю растяжений приходится более 2/3 всех недугов, связанных со ступней. Травмы такого рода случаются как у спортсменов, так и у людей, ведущих обычный образ жизни. Вызвать повреждение может падение или внезапное подворачивание стопы внутрь, например, при попадании на неровную поверхность.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Факторами риска при этом выступают:

  • высокая двигательная активность;
  • недостаток координации;
  • слабость мышечного каркаса, суставов и связок.

Уязвимы любые виды связок, но более всего ранима таранно-малоберцовая передняя. Общий или неполный разрыв ее волокон приводит к интенсивной боли в стопе. В зависимости от тяжести повреждения возникает отек, гематома, нестабильность сустава.

Терапия растяжения должна быть направлена на обездвиживание голеностопа. На ногу накладывают повязку из эластичного бинта или плотной тряпицы. В первые сутки используют холодные примочки и лед. С 4 дня болезни – согревающие мази и компрессы, улучшающие циркуляцию крови в поврежденных тканях. В качестве обезболивающих препаратов применяют средства на основе ибупрофена, нимесулида, кеторолака.

Кости стопы соединяет множество мелких связок – эластичных образований из соединительной ткани. В результате травм и длительной чрезмерной нагрузки связки могут воспаляться, результатом чего становится нарушение подвижности и боль в ступне.

  1. Плантарный фасциит – воспалительный процесс в подошвенной фасции, который развивается вследствие избыточного давления (активной ходьбы, работы на ногах, увеличения веса, прогрессирования плоскостопия). Болевой синдром наиболее выражен в утренние часы. При хроническом течении возможно осложнение фасциита в виде формирования костного нароста – пяточной шпоры.
  2. Лигаментит стопы – острое воспаление связок, которому сопутствует интенсивная боль, распространяющаяся с латеральной зоны стопы на голеностоп, щиколотку и подошву. Причинами развития заболевания выступают микротравмы вследствие физической активности или хронические инфекционные поражения мягких тканей. Другими провоцирующими факторами являются подагра, сахарный диабет, ревматоидный артрит и некоторые другие болезни, при которых нарушается трофика тканей.

Предлагаем ознакомиться: Остеопороз у женщин: симптомы и лечение, причины возникновения, профилактика остеопороза у пожилых женщин после 50

Терапия воспалений связок – консервативная, предполагает иммобилизацию конечности, использование пероральных и местных противовоспалительных средств, ношение ортопедической обуви. Покой пораженных связок показан на период не менее двух недель. В больную зону производятся инъекции гидрокортизона и других гормональных препаратов.

Чтобы не страдать от постоянных или частых разрывов, растяжений — разминайте и растягивайте связки на стопе. Даже перед обычной прогулкой по городу необходимо делать такие упражнения для большей эластичности стопы.

вот одно из таких эффективных упражнений. Необходимо сесть на стул и удобно положить лодыжку левой ноги на коленку правой ноги, вам следует полностью расслабить свои мышцы и взяться руками за суставы ноги. Возьмите правую ногу в правую руку и повторяйте круговые движения несколько раз, потом вращайте стопу в обратную сторону.

Совершайте круговые движение 30 секунд и больше. После подобных упражнений вы ощутите, как кровь приливает в ног, и суставы растягиваются, расслабляются. После этого по максимуму выгибайте стопу внутрь, чтобы растянулись внешние связки стопных суставов. Постарайтесь удержать стопу в этом положении определенное время, затем отпустите. После абсолютного расслабления мышц совершите такое же упражнение и для второй стопы.

Почему болят кости ног

  1. Чрезмерные нагрузки

Когда после бега болят икры ног, что делать, должен знать каждый спортсмен.

Это возможно и не связано с бегом, а говорит о проявлении серьёзных болезней суставов, нарушении работы позвоночника, костей. Рассмотрим наиболее часто повторяющиеся физиологические причины. Они помогут определить вид травмы и начать лечение.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Приводит к ноющей боли и последствиям:

  • травмам;
  • воспалительным процессам;
  • дегенеративным патологиям.

1 место занимают травмы коленного сустава, из-за нагрузок.

Развивается:

  • повреждения связочного аппарата и мениска;
  • вывихи или воспаления коленного сустава.

2 по частоте патология приводит к другим заболеваниям: бурсит, тендинит, артроз, синовит и т. д. 3 место занимают дегенеративные процессы соединительной ткани: артрит, остеоартроз, ревматоидный артрит и т. д. Опишем некоторые патологические причины подробнее.

Ноги предназначены для хождения. В жизни эта способность не реализуется полностью. Виновата боль, возникающая при ходьбе. Это опасный для организма сигнал.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Нагрузкам подвержены ноги и кости. Человек занимает либо статическое состояние, либо динамическое. Статическое – это вертикальное положение, стоя. К динамическому состоянию относят бег, ходьбу.

Причины болей костей: долговременное стояние, сидение, хождение, физические нагрузки. Если физические упражнения проводятся после длительного перерыва, допустимо появление боли. Это говорит о наличии вывиха или растяжения, о недостатке витаминов, солей в организме. О воспалительном процессе в сухожилии, спазме мышц, полученном при физической нагрузке.

Кости часто болят у профессиональных спортсменов в результате нагрузок или травм (футбол).

Боль в костях

Боль в костях

Бег помогает при борьбе с депрессией, укрепляет сердце, тренирует дыхание, улучшает кровообращение насыщая органы кислородом. Бег помогает выделять гормон счастья – серотонин.

Бегая, человек совершает удары ногами по земле, с силой, превышающей собственный вес. Поэтому объяснимо появление боли в колене, пятки, стопе. В коленях боль проявляется даже через пару недель.

  • Возрастной фактор. У подростков при беге болят не полностью сформированные суставные группы. И наоборот, у пожилых людей те же суставы болят по причине изношенности, из-за травматического артрита.
  • Недостаточная тренировка мышц. Перед с бегом обязательно нужно делать качественную разминку, упражнения для укрепления позвоночника, мышц голени, голеностопного сустава. После пробежки нужно сделать упражнения на растяжку, это избавит от неприятных ощущений после двигательной нагрузки.
  • Несоблюдение техники бега. Начинать тренировки нужно под руководством тренера, если же бегаете в удовольствие, а не ради достижений, посмотрите пару видеоуроков в сети. Это убережет от болей после бега и позволит сохранить суставы здоровыми.
  • Боли в мышцах после пробежки могут появиться из-за охлаждение всего тела. Как бы ни было жарко, после тренировки нужно принимать только тёплый душ или ванну, чтобы образовавшуюся во время нагрузки молочную кислоту выводить разумным воздействием тепла. Для этого также можно закончить пробежку коротким упражнением на велотренажере или прогулкой степенным шагом на воздухе. Мышцы остынут постепенно и не будут болеть.

Невыведенная молочная кислота имеет тенденцию скапливаться между соединительными волокнами мышц, выглядит это как округлые болезненные выступы. Некоторые бегуны принимают этот эффект за рост мышц, на самом деле это болезненный отёк из-за скопления молочной кислоты.

Начинающему бегуну, чтобы не уставать от пробежек, а получать от них удовольствие, надо постепенно повышать ежедневную нагрузку, чтобы организм успевал адаптироваться.

Чтобы грамотно восстанавливаться после тренировок, не допускать физической усталости, чтобы не казалось, что болят кости голени после бега, необходимо постепенно снижать ритм, переходить на спокойную ходьбу, а не останавливаться сразу.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Фиброз коленного сустава лечение

Ни в коем случае не ложиться, не садиться – именно в этой ситуации, даже после восстановления дыхательного и сердечного ритма, остаётся ощущение усталости после тренировки.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Почему после пробежки болят мышцы ? Характер и причины боли могут быть различными:

  1. Крепатура. Такая боль — следствие: вы нагрузили мышцы во время тренировки. Когда мышца нагружается, в ней возникают микротравмы (при условии что нагрузка превышает привычную). Из-за этого тело обычно болит на следующий день после физнагрузок. Такая боль не вредна — она показатель того, что вы хорошо потрудились на тренировке, работаете на результат. Это признак прогресса.
  2. Чрезмерная крепатура. Возникает вследствие перетренированности. Значит, вы нагрузили организм чересчур сильно. Такая боль может быть крайне сильной, вызывать у спортсмена повышение температуры, плохое самочувствие. Требуется до двух недель, чтобы восстановиться, выздороветь и возобновить тренировки.
  3. Ноющая боль в отдельных мышцах. Может возникнуть, если техника бега неправильная. Возможно, вы потянули мышцу, заставили её двигаться в неестественном направлении. Из-за этого возникает неприятная, тянущая боль. Лечится массажем, горячими ваннами, приёмом обезболивающих.

Хорошо, если у вас обычная крепатура. Такая боль даже приятна и свидетельствует о прогрессе. Она терпима и не требует лечения. Плохо, если мышцы болят невыносимо вследствие перетренированности. Тогда стоит отдохнуть, а затем возобновлять пробежки, но с осторожностью, без чрезмерной нагрузки.

Во время тренировки мышцы болеть не должны. Они могут «налиться» — появится чувство тяжести в ногах. Но именно боли быть не должно. Болевой синдром во время бега — сигнал организма: вы что-то делаете неправильно. Остановитесь, сделайте растяжку, дождитесь, пока боль пройдёт. И только затем продолжайте пробежку.

Тщательно следите за техникой:

  • спина ровная, держите осанку
  • колени сгибаются плавно, разгибаются не до конца — не делайте резких, прерывистых движений
  • наступайте на пятку, затем на носок — новички часто делают наоборот
  • бегайте в кроссовках на подошве, которая хорошо амортизирует — она должна быть мягкой и не тонкой, желательно, чтобы пятка располагалась в обуви выше носка

Желательно контролировать дыхание, но на боль оно не влияет. Правильная техника бега — способ избежать «плохой» боли, которая появляется из-за неправильного растяжения мышц.

Вам также может быть интересно: Беговые тренировки в межсезонье. Лекция с Сергеем Сорокиным

Когда болят ноги после первой тренировки, боль списывается на усталость, неподготовленную физическую форму. Даже если боль не проходит через недели, люди продолжают тренироваться.

Как неприятно начинающему бегуну бросать джоггинг, потому что болят ноги или колени после бега. И опытные бегуны тоже нередко сталкиваются с этой больной темой.

Давайте разберемся, какие виды повреждений угрожают любителям пробежек и как предупредить травмы при беге.

  • Неправильный темп. Если после пробежки ощущаются боли в стопах, икрах, ягодицах, обратите внимание на то, как именно совершается пробежка. Не прерывайте резко бег. Выберите свой темп. Пусть он будет очень медленным, но резко останавливаться, а тем более садиться, не рекомендуется. При болях в коленях попробуйте сочетать быструю ходьбу и бег
  • Отсутствие разминки. Встал и побежал — неправильный подход в приобщении к спортивной жизни. Мышцам необходимо разогреться. Пройдитесь немного, ускоряя темп, сделайте разминку коленных суставов и только после этого включайтесь в бег
  • Неправильная осанка и постановка ног при беге. Туловище бегуна должно быть немного наклонено вперед при высокой работе рук. Ноги в идеале ставятся на одну линию, с перекатом с передней части на всю стопу
  • Нарушение тока крови к диафрагме. Происходит чаще всего у людей нетренированных. Проявляется это в виде резких покалываний в боку. Из-за того, что мышцы живота при беге сокращаются, а легкие расширяются, ток крови к диафрагме перекрыт. В результате вы чувствуете знакомую боль в боку, которая словно пронзает. Чтоб этого избежать, нужно тренироваться регулярно и правильно. А чтоб сразу спасти себя от невыносимой боли, следует прекратить бег и надавить тремя пальцами там, где болит сильнее всего. Сделайте глубокий вдох-выдох. Это поможет снять судорогу, и боль отступит

Боли в мышцах ног не оставляют после тренировок из-за того, что в них накапливается молочная кислота. Если ничего не предпринимать, то со временем мышцы будут выглядеть отечными и болеть при каждом прикосновении к ним.

Боли в суставах ног, могут свидетельствовать о серьезном заболевании. Если у вас артроз коленного или голеностопного сустава, тогда лучше всего, не мешкая, обратиться за консультацией к врачу.

При этом заболевании нагрузки должны быть умеренными. В худшем случае врач может исключить их после обследования. Это раньше оно считалось заболеванием бабушек и дедушек, теперь от него страдают и молодые люди, с виду совершенно здоровые.

Следует знать, что стопа содержит в себе двадцать четыре кости, которые, в свою очередь, образуют поперечный и продольный своды.

Профилактика

В начале тренировок могут появится ноющие боли ниже колен. Стоит только потерпеть немного, и боль проходит.

1. Если правильно двигаться, появится необычное ощущение.

Будто ножные мышцы в беге не задействованы:

  • подтянуть живот;
  • руки работают ритмично;
  • поднимать тело только при вздохе;
  • перекатываться необходимо с носка на всю стопу.

2. Нужно пить много воды, чтобы выводить продукты распада.

3. Нельзя перед пробежкой пить кофе или крепкий чай, это обезвоживает организм. И плохо влияет на сердце и сосуды.

4. Необходимо заниматься регулярно, не делать больших перерывов.

5. Следите за рационом, нужно есть продукты, содержащие магний, калий и кальций: фасоль, льняное масло, говядину, жирную морскую рыбу, чечевицу, шпинат, орехи, морскую капусту и т. д.

6. Проводить разминку, использовать ходьбу, или несложные гимнастические упражнения.

7. Нельзя оканчивать тренировку резко, без перехода. В мышцах может накапливаться молочная кислота. С бега переходите на шаг, восстановите дыхание.

8. Обувь должна быть только спортивная. Особенно это важно, если тренировка осуществляется на жесткой поверхности. Обувь должна плотно фиксировать стопу, голеностоп и амортизировать удары. Лучше всего подходят стадионы с резиновым покрытием.

9. Физические нагрузки должны быть постепенные, без перегрузок.

10. Если есть проблемы со здоровьем, не лишне перед тренировками проконсультироваться с врачом.

11. Если имеется плоскостопие лучше всего сразу подобрать ортопедические стельки с супинатором.

12. Заниматься бегом лучше всего ближе к вечеру.

13. Полезно сочетать бег вместе с ходьбой.

Чтобы ноющие боли, имеющие место в начале занятий, прекратились, применяют меры профилактики. Движения выполняйте правильно: подтяните живот, ритмично работайте руками, туловище поднимайте при вдохе, перекатывайтесь с носка на стопу.

Для выведения продуктов распада рекомендуется много пить – воду, а не чай или кофе, обезвоживающие организм.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Занимайтесь регулярно, без длительных перерывов. Делайте разминку перед пробежкой. Тренировку оканчивайте плавно, чтобы не накопить молочную кислоту, с бега переходите на ходьбу.

Следите за питанием (употребляйте богатые магнием, калием и кальцием продукты).

Спастись от болей можно благодаря рациону как профилактической мере. Необходимо пересмотреть ежедневное меню, включить в него продукты, содержащие кальций и калий.

Если после бега болят икры ног, стоит пить воду. Взять за привычку пить стакан жидкости по возвращении домой либо брать ее с собой. Однако она не должна быть очень холодной.

На пробежку надевать не только правильно выбранные кроссовки с хорошей амортизацией, но и комфортную, не сковывающую движения одежду. Сначала – здоровье и спорт, а потом уже – красота.

Для того, чтобы боли в ступне беспокоили вас как можно реже, врачи предлагают следующие профилактические меры:

  • заниматься спортом регулярно. Так, бег отлично подойдет в качестве тренировок. Кроме того, в этот список можно включить плавание, велосипед, лыжи, а также прогулки пешком.
  • Перед тем, как вы отправляетесь на беговую тренировку, необходимо тщательно провести разминку, уделив особое внимание стопам ног.
  • бегать нужно в специальной спортивной обуви, которую рекомендуется менять каждые полгода.
  • если вы почувствовали, что ноги устали – отдыхайте!
  • в качестве профилактики полезно (и приятно) походить голыми ногами по траве.
  • лучше всего обувь выбирать во второй половине дня, когда ноги слегка отекшие. Так вы сделаете правильный выбор.
  • обувь должна быть удобной и не натирать.

Перед тем как начать тренировки, желательно проконсультироваться с врачом и выявить слабые места в организме.

Следует подобрать комплекс тренировок с участием ортопедов и физиотерапевтов. При выполнении упражнений обращайте внимание на правильность их выполнения, это поможет избежать травм в будущем. Старайтесь правильно подобрать тренировочную обувь, так как неправильно подобранные кроссовки могут стать причиной возникновения мозолей, натоптышей, врастания ногтей, бурсита и других неприятных заболеваний.

Если стопа болит во время тренировки, обратитесь за консультацией к врачу и на некоторое время ограничьте физическую нагрузку на проблемные участки ног.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Чтобы не болели ступни после бега, следует правильно выбирать спортивную обувь. Она должна быть с жесткой подошвой, хорошо амортизировать и закрепляться на ноге шнурками. Перед пробежкой следует делать разминку и разогреть мышцы. Нужно придерживаться диеты, отказаться от вредных привычек и туфель на высоких каблуках. Нагрузки должны быть отмеренными, а усталость ног можно снять ванночками с эфирными маслами или морской солью.

Тендинит

Это заболевание обусловлено развитием воспалительного процесса в сухожилиях, подошвенной и заднеберцовой мышце, соединяющей малую и большую берцовую кости. При тендините болит внутренняя сторона стопы во время сгибания голеностопного сустава с опорой на пятку. В спокойном состоянии болевая симптоматика снижается, но постепенно боль приобретает хронический характер. Кроме того, присутствует гиперемия в области поражения, отеки и локальная гипертермия.

Характерная локализация боли в голеностопе при тендините

Симптомы заболевания могут протекать с различной интенсивностью. Ношение неудобной обуви значительно усугубляет ситуацию. При несвоевременном (или отсутствии) лечения тендинит приобретает хроническое течение. Для купирования боли во время ходьбы наиболее часто принимаются противовоспалительные средства.

После того, как острый процесс нейтрализован, назначается массаж, физиотерапия и восстановительные процедуры. При неэффективности традиционной терапии решается вопрос о хирургическом вмешательстве, в ходе которого выполняется иссечение пораженной ткани.

1.Перонеальный тендинит поражает сухожилие малоберцовых мышц. Фактором, провоцирующим заболевание, выступает регулярное перенапряжение этих волокон. В результате частых перегрузок возникает раздражение, которое перерастает в воспалительный процесс.

2.Патология носит хронический характер и постепенно прогрессирует. Неприятные ощущения с внешней стороны стопы вызывают у пациента дискомфорт в течение недель и даже месяцев. Самочувствие ухудшается по утрам и с возобновлением физической работы после продолжительного покоя.

Тендинит сухожилия в области задней большеберцовой мышцы формируется с латеральной внутренней стороны стопы. Как и прочие разновидности тендинита, болезнь происходит при воспалении тканей, которое возникает вследствие чрезмерной спортивной нагрузки или механической травмы.

3. Тендинит ахиллова сухожилия проявляется интенсивной болью с внешней стороны пятки. Болевые ощущения распространяются и на боковую поверхность. В очаге поражения повышается чувствительность кожных покровов, нарушается мобильность.

Причинами пяточного тендинита выступают различные факторы:

  • микроскопические травмы волокон сухожилия во время физической активности;
  • подагра;
  • ревматоидный артрит.

Предлагаем ознакомиться: Почему возникают боли в плече левой руки при поднятии или отведении

Но заболевают не все легкоатлеты, а только те, у которых имеются особенности строения коленной чашечки, предрасполагающие к получению травмы. Проходит несколько лет таких занятий, и болевые ощущения начинают беспокоить не только при интенсивных нагрузках, но даже при быстрой ходьбе.

Среди таких особенностей можно выделить неполное окостенение нижней границы кости надколенника. Результатом является недостаточно прочное прикрепление к чашечке мышц. Во время интенсивных тренировок сухожилия постоянно надрываются. А постоянная нагрузка не позволяет им восстановиться. Это является причиной хронического воспалительного процесса и объясняет, почему болят ноги ниже колена.

Существует четыре стадии развития болезни:

  1. Боль возникает только после значительных нагрузок на ноги, например, после пробежки или приседаний. Во время выполнения упражнений человек ничего не чувствует. Болезненность проявляется уже после их завершения.
  2. Спортсмен все еще может в полной мере выполнять физические упражнения, но болевые ощущений возникают уже не только после, но и во время тренировки.
  3. Подвижность суставов ограничивается. Болевые ощущения возникают даже при обычной ходьбе или при беге легком.
  4. Развиваются осложнения. Коленная чашечка частично разрушается, рвутся связки. Подвижность колена на этом этапе сильно ограничена. Появляется хромота. Из-за частых надрывов сухожилий в этих местах формируется костная ткань, что приводит к удлинению нижней границы надколенника.

Боль в нижней части конечности зачастую может отдавать в ступню. А из-за нарушения кровотока в ногах может появляться онемение.

Это исследование способно показать любую стадию тендинита, начиная от истончения нижней границы кости надколенника и заканчивая ее удлинением. Для более подробной картины проводят исследование МРТ.

Щелкает колено и не знаете, что делать? Читайте нашу статью.

Как правильно бегать чтобы не болели ноги

Боль в пятке – это довольно распространенный симптом, у которого есть много возможных причин.

Ноги нас тревожат редко, особенно в молодости. Но стоит появиться любой проблеме с ногами, как приходит понимание, насколько существенно зависит от них наша жизнь и моральное состояние.

Боль в ступне около пятки крайне неприятна и почти полностью выбивает человека из обычного жизненного ритма – даже короткая прогулка становится испытанием на прочность.

Как и вся стопа, эта часть является амортизатором.

Мягкая прослойка жира и кость, наиболее крупная во всей стопе, могут выдерживать огромные нагрузки при движении. Но через эту кость проходят кровяные сосуды, отчего в сравнении с иными костями она мягкая, губчатая, проходят через нее и нервы.

Боль в этом месте может провоцироваться разными процессами, возникающими при ходьбе и беге.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Болевые точки на теле

Возвращаясь к кадрам голливудских и отечественных фильмов, можно вспомнить, как герой, поднимаясь с постели, надевает тренировочный костюм, наушники и отправляется на пробежку. Демонстрируется наиглавнейшая ошибка: опасно для здоровья начинать бег, только проснувшись.

Быстрый переход из полусонного состояния к движению создаёт серьёзную стрессовую ситуацию для всего организма, может вызвать нарушения работы сердечно-сосудистой системы, кровообращения мозга.

Начиная заниматься, новички испытывают болевые ощущения во всех частях ног: икрах, бёдрах, голени. Часто болит стопа – суставное сочленение, мелкие плюсневые косточки, подошва. Эти боли обусловлены скоростью бега, высокими тренировочными нагрузками. Это опасно для непрофессионалов. Следует внимательно относиться к выбору техники бега и темпу движения, наращивать нагрузки постепенно.

Важно правильно выбрать маршрут, покрытие на протяжении всего пути. Опытные бегуны знают, как менять технику бега на разных участках трассы, поэтому они не жалуются на боль в голени после бега. Однако новичкам надо сначала познакомиться с теорией, затем начинать тренировки в полевых условиях. В таких условиях на суставные сочленения и мышцы ложится нагрузка от резких скачков, а это всегда риск микротравм и перегрузок.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Почему опухают пальцы на руках и болят

Надо правильно выбирать обувь, в которой ногам будет комфортно. Стопа должна быть хорошо зафиксирована и амортизирована.

Важное правило для бегуна – правильно завершать тренировку. Дать мышцам и дыханию успокоиться, перейти на шаг, сделать несколько упражнений на сокращение мышц.

Данный способ можно назвать небезосновательно самым распространённым, потому что такую технику используют практически все бегуны-самоучки и любители. Главная особенность этого способа понятна из названия — бегун приземляется на пятку, но потом, перекатившись, отталкивается передней частью ступни.

У этой техники множество преимуществ над другими, например, она поможет вам научиться бегать легко, не ощущая трудности в движениях. Ещё данный метод можно назвать более естественным, потому что абсолютное большинство людей даже ходят именно так, не говоря про бег.

Но есть недостаток — сложность освоения и многие ошибки новичков. Например, самой частой ошибкой считается неплавный перекат (или вообще его отсутствие), заканчивающийся ударом носка об землю, что может привести к травме. Особой опасности, вследствие ударов стопы о землю, подвергаются суставы, поэтому необходимо тщательно следить за ногами во время бега с использованием данной техники.

Данный способ почти полностью обратен предыдущему, ведь необходимо сначала поставить ногу на носок, а только потом на ступню целиком. Бегать так тяжелее, но коэффициент полезного действия значительно выше.

Это важноДля бега таким способом необходимо внимательно изучить технику, ведь она сложная! От неопытности можно врезаться носком в землю, а это, скорее всего, закончится травмой. Старайтесь ставить ногу под себя, это поможет вам бегать правильнее, а бедро необходимо поднимать относительно высоко (выше, чем в других способах).

Следуя этим правилам, вы сможете приблизить свою технику бега к технике профессионалов, но данным способом бегать будет гораздо легче.

Боль в области кубовидной кости

Кубовидная кость располагается у латерального (бокового) края стопы, связывается с пяточной и с IV и V плюсневыми костями. Причиной болезненности в этой области может выступать как банальная усталость, так и перелом.

В зоне кубовидной кости могут возникать такие заболевания:

  1. Перелом кубовидной кости – травматическое нарушение целостности костной ткани, которое характеризуется такими признаками, как болезненность в области поражения и отек на тыльной поверхности стопы. Боль на внешней стороне может служить симптомом стрессового перелома. Терапия травмы включает иммобилизацию стопы на 5–6 недель и прием обезболивающих препаратов.
  2. Синдром кубовидной кости – продолжительный болевой процесс, который обусловлен неполным вывихом стопы в результате травмирования. Источник воспаления располагается у наружного края стопы, а боль распространяется по правой или левой поверхности и захватывает пальцы. Неприятные ощущения усиливаются с утра после пробуждения и во время занятий физкультурой. Иногда синдром сопровождается покраснением кожи и отеком окружающих тканей.

При наличии боли в области кубовидной кости и подозрении на ее травматическую природу рекомендуется проконсультироваться у врача, чтобы исключить серьезное повреждение.

Причиной возникновения заболевания могут стать:

  • сдавливания и перелом кубовидной кости;
  • сильные выгибания, вызывающие болезненность в своде стопы;
  • стрессовый (усталостный) перелом, который наиболее часто встречается у спортсменов, которые выполняют упражнения на пределе собственных возможностей.

Диагностика заболевания затруднена из-за постепенного нарастания симптоматики. Рентгенологическое исследование не всегда эффективно, поэтому чаще всего назначается КТ и МРТ. Лечебные мероприятия предусматривают фиксирование стопы с помощью гипсовой лангеты, шины или тугой повязки с последующим приемом нестероидных противовоспалительных средств, хондропротекторов и витаминных комплексов.

Боль в костях

Боль в костях

Артрит суставов стопы

В 75% всех случаев заболеваний артритом он спровоцирован инфекционными процессами в суставных тканях, а остальные 25% вызваны деформациями стоп. К факторам риска относятся ожирение, чрезмерная физическая нагрузка и нарушение обменного процесса в организме пациента. Чаще всего артрит поражает сразу обе стопы, однако это не исключает, что воспалительным процессом может поражаться только правая или левая нога.

Клиническая симптоматика артроза сильно напоминает пяточную шпору, при которой боль появляется в подошве, сбоку (ближе к пятке), ограничивая двигательную активность голеностопного сустава. По мере усиления симптоматики возможно образование остеофитов, хруст при движении и метеочувствительность.

Деформирующий артроз стопы

Характерным признаком артроза является затихание болей в спокойном состоянии. Пациент принимает щадящую позу, стараясь не наступить на пятку, и переносит основную нагрузку на пальцы. Эта особенность объясняет тот факт, что болит именно внешняя сторона стопы. Комплексная терапия предусматривает применение медикаментозных препаратов, массаж, ЛФК и т.д. При 4 и 3 стадии артроза выполняются внутрисуставные инъекции, а при необходимости проводится оперативное вмешательство.

Заболевания из группы артритов и артрозов могут провоцировать сильные боли в ступне. Воспалительный процесс сопровождается болезненностью при надавливании, гиперемией кожных покровов, отеком и местной гипертермией.

Почему после бега болят ноги ниже колен

Артрит стопы поражает мелкие и крупные суставы дистальных отделов нижних конечностей. В ступне человека располагаются 4 крупных сустава, которые соединяют основные кости стопы, и множество мелких сочленений. В результате воспаления суставы теряют свою подвижность, пациент испытывает боли, походка становится прихрамывающей.

Консервативное лечение артритов и артрозов предполагает следующие процедуры:

  • использование противовоспалительных нестероидных средств перорально и местно (в виде мазей и кремов);
  • инъекционный курс гормональных лекарств, которые вводятся непосредственно в пораженный сустав;
  • применение хондропротекторов, которые обеспечивают защиту суставного хряща;
  • при артритах и артрозах инфекционной природы оправдан прием антибиотиков;
  • физиотерапия, ванночки, лечебная физкультура и гидромассаж.

Оперативное лечение показано при неэффективности консервативной терапии. В качестве хирургического лечения используют эндопротезирование и другие методы, направленные на восстановление подвижности суставов.

Как проводится терапия

Применяются лекарственные средства, задачей которых является купирование болевого синдрома, снятие воспалительного процесса. Также применяются физиотерапевтические процедуры, направленные на снятие боли. Назначается массаж, комплекс лечебных упражнений, которые подбираются строго в индивидуальном порядке, после выявления конкретного заболевания.

Дополнительно врачом назначается ношение специального бандажа, который фиксирует положение стопы, не дает сместиться, растянуться либо травмироваться. Такие изделия являются незаменимыми помощниками во время ходьбы и прочей двигательной активности. Их вид подбирается строго в индивидуальном порядке квалифицированным специалистом.

Вальгусная деформация

При искривлении плюсневой фаланги большого пальца стопы возможно отклонение сустава наружу, что приводит к образованию шишки на наружной головке 1 плюсневой кости. Деформация может присутствовать на обеих конечностях, однако образовавшиеся уплотнения могут значительно отличаться друг от друга. Степень искривления стопы, а также интенсивность болевой симптоматики, напрямую зависит от стадии заболевания.

При осложнении вальгусных деформаций возможно развитие бурсита или болезни Дейчлендера (маршевой стопы), в результате которой наблюдается частичное рассасывание костной ткани с ее последующей регенерацией. Традиционная терапия дополняется физиолечением, ЛФК и ортопедическими приспособлениями.

Бурсит большого пальца

Тарзальная коалиция

Такие аномалии костной ткани классифицируются как врожденные и активизируются только в подростковом возрасте, проявляясь следующей симптоматикой:

  • спазм икроножных мышц;
  • частое растяжение связок голеностопного сустава;
  • ограниченная двигательная активность стопы;
  • вальгусные искривления.

При отсутствии своевременного вмешательства возможно развитие дегенеративного процесса в суставе, поэтому при появлении болей на боковой части стоп следует обратиться к специалисту. При тяжелом течении симптоматики выполняется резекция или артродез.

Радикальное излечение от тарзальной коалиции возможно лишь при хирургическом вмешательстве. В ходе операции целиком удаляются лишние ткани, и после реабилитационного периода наступает выздоровление.

Заболевания и способы лечения данных патологий

Острая боль на внутренней части стоп возможна в результате поражения сосудов нижних конечностей, что ухудшает трофику тканей. При этом в клетки поступает недостаточное количество питательных веществ, и они постепенно отмирают.

Еще статья: Мази при артрозе стопы

  • ноги быстро устают даже при спокойной ходьбе на короткое расстояние;
  • подошвы ступней могут периодически неметь;
  • возможна парестезия нижних конечностей;
  • с определенной периодичностью возникает судорожное сокращение икроножных мышц;
  • кожные покровы приобретают синюшный оттенок и покрываются мраморным рисунком;
  • в результате значительного истончения стенок происходят разрывы сосудов, сопровождаясь гематомами;
  • нижние конечности постоянно мерзнут даже в жаркое время года, и возможно образование трофических язв.

В дальнейшем симптоматика нарастает, а боль принимает постоянный характер, появляясь даже в состоянии покоя. При отсутствии своевременной помощи заболевание приобретает хронический характер и провоцирует развитие тяжелых осложнений, вплоть до полного или частичного обездвиживания конечностей.

Многих пациентов, особенно женщин, стремящихся как можно дольше сохранить красоту ног, интересует вопрос, почему возникают сосудистые патологии, и существует ли возможность предупредить подобное состояние? Чаще всего такие проявления связаны с облитерирующим эндартериитом, болезнью Рейно, системным васкулитом, сахарным диабетом и атеросклерозом сосудов.

https://www.youtube.com/watch?v=K5oy9zyDSSE

При осложненном течении облитерирующий эндартериит может привести к образованию язв

В комплексную терапию заболеваний кровеносной системы обязательно включаются лекарственные препараты для укрепления сосудистых стенок и сосудорасширяющие средства. При тяжелых формах заболевания требуется хирургическое вмешательство (шунтирование и симпатэктомия).

Обращение к специалистам (ортопеду, травматологу, кардиологу и т.д.) позволяет выявить болезнь на ранней стадии ее развития. Для уточнения диагностики рекомендуется проведение рентгенологического обследования, компьютерной томографии, а также анализ крови и мочи.

Заболевания, приводящие к болезненности в стопе, становятся все актуальнее. Обусловлено это образом жизни, невнимательностью к своему здоровью, игнорированием воспалительных процессов. Лечить их следует незамедлительно, иначе ступня деформируется, и значительно ухудшится качество жизни.

Патологии, вызывающие боль в стопе:

  1. 1. Остеоартороз – дистрофическое заболевание хронического характера. Проявляется патология в поражении хрящевой ткани суставов пальцев нижних конечностей, а также голеностопного сустава. Симптомы при данном заболевании нарастают постепенно. Начальный этап характеризуется появлением незначительной болезненности и характерного хруста. Затем проявления становятся все ярче, достигая своего пика при разрушении хряща и вовлечении костной ткани.
  2. 2. Артриты бывают инфекционной и неинфекционной природы. Независимо от характера симптомы при разновидностях заболевания схожи: отеки, боли, нарушение подвижности суставов. Болезнь, вызванная инфекцией, может сопровождаться лихорадочным состоянием, изменением состава крови. Отсутствие полноценного лечения приводит к переходу патологии в хроническую форму с неопределенными ремиссиями.
  3. 3. Развитие подагры обусловлено патологией метаболических процессов в организме человека. Ее механизм связан с кристаллизацией в различных тканях мочевой кислоты. К проявлениям болезни относят покраснение, припухлость зоны поражения, невозможность совершать движения из-за сильной боли. Исследования биологических жидкостей показывают наличие в них солей мочевой кислоты. Следствием болезни является деформация суставов.
  4. 4. Ревматизм является аутоиммунным заболеванием. Причина его развития – воздействие бактерий стрептококков. В результате активной выработки антител против патогенной микрофлоры происходит поражение собственных тканей. Чаще всего страдают сердце и суставы. Боль в стопе при развитии ревматизма встречается в осложненном варианте, если отсутствует должное лечение основного заболевания.
  5. 5. Лигаментит характеризуется воспалением связочного аппарата. Боль в стопе при этом один из симптомов болезни. Характер ощущений может отличаться. Это зависит от поражения конкретной связки: середина наружной части стопы, сбоку, область подошвы. Лигаментит вызывается 2 основными причинами – микротравмами или инфекционным процессом.

Предлагаем ознакомиться: Причины скопления жидкости в суставах. Синовиальная жидкость в коленном суставе: причины возникновения и способы лечения

Развитие различных заболеваний стопы неизменно приведет к появлению неприятных ощущений, таких как боль. Чаще всего от вальгусной деформации страдают женщины. Желание носить обувь на высоком каблуке отражается на здоровье ног. Как правило, боль вызвана поражением большого пальца. Плюсневая кость постоянно находится под давлением при чрезмерной нагрузке на стопу. В результате она деформируется, формируя болезненную косточку.

Плоскостопие является распространенной патологией, которая мешает нормально жить многим людям, делится на врожденное и приобретенное. Второй вариант развивается в большинстве случаев в детском возрасте в результате слабого связочного и мышечного аппарата. Постепенно деформация причиняет нарастающий дискомфорт.

Болезненность возникает на подошве при обычном надавливании. В качестве сопутствующего проявления выступает повышенная утомляемость ног, болезненность в области поясничного отдела. Последнее обусловлено тем, что при плоскостопии нарушается распределение нагрузки. Это отрицательно сказывается на состоянии пальцев и стопы в целом.

Развитие пяточной шпоры в большинстве случаев происходит у представительниц прекрасного пола. Обусловлено это слабостью мышечного аппарата у женщины. Помимо это провоцирующими факторами становятся постоянные нагрузки на фасцию. Со временем она растягивается, появляются микротрещины в области крепления ее к пяточной кости, сама пятка начинает болеть не только при ходьбе, но и в сидячем и лежачем положении.

Хронический воспалительный процесс приводит к появлению характерных наростов на костной ткани. Они и получили название шпор. В некоторых случаях данные образования сильно разрастаются. Ноги болят даже при обычной ходьбе. Постепенно становится труднее наступать на стопы. Характерный симптом данной патологии – наличие стартовых болей во время вставания на ноги, например, в утреннее время или после длительного сидения.

https://www.youtube.com/watch?v=e9h58rrwYY4

Среди причин развития пяточной шпоры выделяют следующие:

  • наличие плоскостопия;
  • работа, связанная с продолжительным стоянием на ногах или длительной ходьбой;
  • избыточная масса тела.

Различают несколько форм заболевания:

  • подногтевая;
  • сухожильная;
  • костная;
  • суставная;
  • подкожная.

Лечится панариций в любом случае путем вскрытия гнойного очага. Особое внимание следует уделять профилактике различных повреждений кожного покрова стопы. Иногда незначительные царапины сбоку приводят к развитию воспаления.

При поражении сосудов нижних конечностей нарушается трофика (питание) тканей, клетки не получают достаточного количества жизненно необходимых веществ и начинают отмирать. Результатом этого патологического процесса становятся болевые ощущения различной степени интенсивности.

На начальных стадиях сосудистая недостаточность проявляется такими симптомами:

  • быстрое чувство усталости в ногах;
  • ощущение «мурашек» и онемения в подошвах;
  • судороги.

С прогрессированием заболевания появляется болезненность при ходьбе и в состоянии покоя. При отсутствии адекватного лечения усиливается болевой синдром, появляются спазмы, ноги мерзнут даже в летнюю жару, происходят визуальные изменения состояния конечностей:

  • кожные покровы меняют цвет, появляется бледность, синюшность либо мраморный рисунок;
  • стенки сосудов истончаются, и сосуды лопаются, в результате возникают гематомы и подкожные кровоизлияния.

Болью в стопах проявляются такие сосудистые заболевания, как атеросклероз, облитерирующий эндартериит, болезнь Рейно и прочие состояния, связанные с расстройством кровообращения. Поражаются сосуды нижних отделов конечностей при васкулите и сахарном диабете. Все сосудистые заболевания, которые сопровождаются поражением конечностей, требуют комплексной терапии под руководством опытного специалиста.

При тяжелом течении и запущенных стадиях показано хирургическое лечение: шунтирование сосудов, симпатэктомия и другие методы в зависимости от вида заболевания.

Если у человека есть застарелые патологии связочного аппарата, суставов или нарушения сосудов, то физическая нагрузка зачастую вызывает обострение данных заболеваний. Помимо прочего, занятия бегом способны вызвать разные травмы, которые также заявляют о себе появлением боли.

Могут быть следующие хронические недуги и состояния.

Под мениском понимается хрящевидное формирование в коленной чашечке, которое соединяется с другими хрящами с большим количеством связок. Резкие движения, неудачные приземления и падения могут привести к разрывам связок около мениска и болевым ощущениям. Колено при этом отекает, ходьба причиняет сильную боль. В таком случае необходима врачебная помощь. Что делать, если болят мышцы после бега, лучше выяснить заранее.

Оцените статью
news707