Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Лечение грыжи поясничного отдела

Грыжа позвоночника пугает многих больных необходимостью операции и долгой реабилитацией после неё. В некоторых случаях оперативного вмешательства действительно не избежать, однако часто проблему можно лечить менее радикальными способами. Лечебная гимнастика является эффективным и простым видом лечения.

Лечебный комплекс упражнений при любых видах межпозвоночной грыжи, других заболеваниях позвоночника, а также неврологических проблемах был лично разработан Сергеем Михайловичем Бубновским. Уникальная методика взяла свое начало с тяжелой травмы спины самого доктора, когда врачи прогнозировали его инвалидность и не могли обещать полного выздоровления.

Бубновский собрал и изучил многолетние знания мировых специалистов, разнообразных практик, а затем соединил их воедино и подстроил под индивидуальные нужды каждого пациента. Доктор разработал упражнения таким образом, чтобы они максимально задействовали все внутренние резервы организма и способствовали улучшению самочувствия без посторонней помощи.

Методика построена на нескольких принципах:

    Полное расслабление мышц. Это помогает снять отек, воспаление, а также защемление нервных окончаний, которое вызывает сильную боль. Проработка абсолютно всех мышц тела, особенно тех, которые не часто работают в повседневной жизни. Это ускоряет метаболизм и кровообращение в пораженных участках спины. Растяжка позвоночника и мышц. Мышцы становятся эластичными и надолго сохраняют свою молодость. Позвоночник выпрямляется, смещенные позвонки постепенно становятся на место. Растяжка позволяет улучшить подвижность и качество жизни пациента. Укрепление мышечного каркаса. В упражнениях задействованы мышцы спины, брюшного пресса и таза, а параллельно прорабатываются руки и ноги. Отсутствие медикаментов. Болевой синдром снимается путем физических нагрузок. Пациенты замечают улучшения уже на первых занятиях.

Регулярные занятия по методике Бубновского способствуют избавлению от всех неприятных симптомов и ведут к полному выздоровлению без постороннего вмешательства. С каждым занятием позвоночник выравнивается, диски становятся на свои места, грыжа постепенно уменьшается, а затем полностью исчезает.

1 Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Голова и корпус плотно прижаты к полу, руки за головой, локти направлены в потолок. На вдохе поднять согнутые ноги, стараясь дотронуться до локтей, на выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять плавно, без рывков. Прорабатывается нижний пресс и растягивается поясница. Повторить 10 раз.

2 Лечь на живот, ноги вытянуть и немного развести в стороны, руки положить под подбородок, сделать вдох. На выдохе оторвать от пола ноги на 15-20 см (ноги при этом не сгибать). На вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение укрепляет поясничный отдел и ягодицы. Выполнить 10 раз.

3 Лечь на живот, ноги прямые, руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе одновременно оторвать от пола прямые руки и ноги, также на высоту 15-20 см. На вдохе вернутся в исходное положение. Повторить упражнение 8-10 раз.

4 Лечь на спину, ноги выпрямить, руки положить вдоль корпуса, на грудь или за голову (как будет удобней, руки в упражнении не задействованы), сделать вдох. На выдохе слегка приподнять таз, ноги при этом не сгибать, повернуть его вправо. На вдохе вернуться в исходное положение, затем снова сделать выдох и повторить упражнение в левую сторону. Выполнить 8 – 10 повторений.

источник

Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника – актуальна проблема для многих наших современников. Возникновению грыж способствует малоподвижный образ жизни, слабость мышечного корсета, плохое питание хрящевой ткани. Более подробно данная патология позвоночника описана здесь.

При небольших размерах пролапс или грыжа позвоночника лечится консервативными способами, которые включают медикаментозную, физиотерапевтическую и физическую терапию. О лекарствах, применяемых при позвоночной грыже, можно прочитать в этой статье. Лекарства в основном помогают контролировать болевые ощущения и устранять признаки воспаления – отек, ущемление корешков нерва. Добиться же «втягивания» грыжи и улучшения иннервации конечностей помогают упражнения для позвоночника при грыже.

Наибольшую известность, благодаря своей эффективности, получила гимнастика Бубновского при грыже позвоночника.

Комплекс упражнений назван по фамилии его создателя – доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского.

Профессор Бубновский предлагает комплекс упражнений, которые относятся к области кинезиотерапии, т.е. лечения движением. Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника направлены прицельно на мышцы этой области (изолированно от остальных мышечных групп). От других гимнастических упражнений метод Бубновского отличается проработкой тех мышц, которые не видны и мало используются при обычной двигательной активности. Это глубокие мышечные группы и мелкие мышцы-стабилизаторы.

Методика Бубновского позволяет не просто устранить мышечные спазмы, но также, преодолев боль, усилить кровообращение в паравертебральных сосудах, обеспечивающих питание тканей межпозвоночных дисков. Больший объем циркулирующей крови несет больше кислорода и питательных веществ, а также быстрее «вымывает» продукты распада из области воспаления при межпозвонковой грыже.

Многие врачи рекомендуют использовать кинезотерапию для тренировки мышц и связочного аппарата, поскольку их слабость приводит к нарушениям питания хрящевой ткани, влекущее дегенеративные изменения и образование грыж. Благодаря регулярному выполнению упражнений Бубновского, устраняется болевой синдром и укрепляется крестцово поясничная область.

Грыжа позвоночника способствует нарушению функционирования всего позвоночника.

Возникающие боли в спине ограничивают подвижность, причиняют дискомфорт и могут вызвать нервозность, раздражение, неспособность полноценно двигаться.

При грыже любые физические нагрузки приводят к болевому синдрому по всей спине, отдающие в конечности.

Больной в таком случае не всегда может свободно поворачиваться, наклоняться и вообще передвигаться.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Лечение грыжи позвоночника часто подразумевает применение лекарств, массаж и и другие мероприятия.

Однако, есть популярная нетрадиционная методика, которая основана исключительно на выполнении лечебных упражнений — методика Бубновского.

Лечебная гимнастика Бубновского включает в себя несколько важных моментов, которые охватывают комплекс гимнастических упражнений:

  • правильное дыхание. Важным условием правильного выполнения упражнений Бубновского является глубокое дыхание, при котором все клетки в достаточном количестве насыщаются кислородом;
  • правильное питание и водный баланс. Для результативности методики человек должен потреблять не меньше литра вод в сутки, исключить пищу, богатую солями, углеводами, жирами;
  • водные процедуры. Являются обязательным этапом лечебной гимнастики. Предусматривают прохладный душ, либо обтирание холодным полотенцем.

Все методики лечения Бубновского имеют в основе принципы кинезотерапии — науке о движении, включающей в себя массаж, холодные обтирания или обливания.

Кроме того, имеются два вида гимнастики:

  1. адаптивная (для начинающих). Предполагает адаптацию организма к физическим нагрузкам, способствует разминанию мышц, способствует устранению болевых синдромов;
  2. суставная. Является следующим этапом, когда мышцы и тело способны переносить более интенсивные нагрузки и сложные упражнения. На данном этапе предполагается увеличение подвижности суставов, в том числе позвоночных.

Разработка мышц по-Бубновскому должна происходить в порядке разминки снизу вверх:

  • первым этапом является разработка мышц стоп, обеих ног, тазовой области;
  • вторым — разогрев живота, груди, спины;
  • третьим — плечевых суставов, шеи, головы.

Принцип такой разминки заключается в принудительном передвижении крови от ног к голове с такой же активностью, как и в обратную сторону.

Важно! Для каждого человека разрабатывается специальный комплекс упражнений, который предусматривает особенности его жизнедеятельности, вид занятости, характер болей и имеющиеся заболевания.

Общий комплекс упражнений в сложных ситуациях может быть недостаточно эффективным, поэтому личная консультация с врачом имеет большое значение.

Эффективность упражнений зависит также от важных факторов: регулярности выполнения и выполнении в умеренном темпе. По мере адаптации организма к упражнениям нагрузку следует постепенно увеличивать.

Система упражнений по-Бубновскому при грыже позвоночника способствует уменьшению грыжевого образования, снижает болевой синдром, улучшает общее состояние.

Суть методики упражнений при грыже заключается в следующем:

  • полном расслаблении мышечных волокон. При этом снимается воспаление, отечность, защемление нервных окончаний, приводящих к болевому синдрому;
  • проработке всех (в том числе глубоких) мышц. Улучшается кровообращение и обмен веществ в патологических отделах;
  • растяжке мышц и позвоночника. Обеспечивается увеличение эластичности мышц, выпрямление оси позвоночника, возвращение позвонков в анатомически определенное место;
  • укреплении мышечного каркаса всего позвоночного столба. Достигается за счет упражнений не только на укрепление мышц пресса, таза, спины, но и за счет задействования ног и рук.

Важно! Главным условием лечебной гимнастики по-Бубновскому является полное отсутствие медикаментов. Так определяется эффективность выполнения упражнений, а снижение болевого синдрома, как правило появляется уже после нескольких занятий.

При выполнении гимнастики при грыже позвоночника следует придерживаться этапов выполнения данного комплекса: расслаблении мышц, их проработки, растяжки и так далее.

Для каждого отдела позвоночника существуют различные комплексы упражнений.

Грыжа относится к одному из наиболее распространенных хирургических заболеваний. Грыжевое выпячивание диагностируется в любой возрастной группе: от новорожденного до пожилого человека. Чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

  • Полное расслабление мышц. Это помогает снять отек, воспаление, а также защемление нервных окончаний, которое вызывает сильную боль.
  • Проработка абсолютно всех мышц тела, особенно тех, которые не часто работают в повседневной жизни. Это ускоряет метаболизм и кровообращение в пораженных участках спины.
  • Растяжка позвоночника и мышц. Мышцы становятся эластичными и надолго сохраняют свою молодость. Позвоночник выпрямляется, смещенные позвонки постепенно становятся на место. Растяжка позволяет улучшить подвижность и качество жизни пациента.
  • Укрепление мышечного каркаса. В упражнениях задействованы мышцы спины, брюшного пресса и таза, а параллельно прорабатываются руки и ноги.
  • Отсутствие медикаментов. Болевой синдром снимается путем физических нагрузок. Пациенты замечают улучшения уже на первых занятиях.
  • Исходная позиция – на четвереньках: опираются о пол локтями и коленями. Все мускулы максимально расслаблены. Глубоко вдохнуть, не торопясь выгнуть спину дугой (так выгибает спинку грациозная кошка). Медленно выдохнуть, прогнуть спину. Вернуться в исходную позицию.
    Движения выполнять плавно. Сделать не меньше 20 повторов.
  • Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Сделать глубокий вдох. Медленно выдыхая, плавно поднять таз над полом, опираясь на плечи и стопы. Выполнять подъем на максимально возможную высоту. Опустить таз на выдохе. Сделать 20 повторов.
  • Начальное положение: лечь на спину, руки завести за голову. Локти направить в потолок. Согнутые в коленях ноги поднять таким образом, чтобы бедра были перпендикулярны корпусу. Подбородок прижать к груди. Не спеша, плавно постарайтесь достать локтями до колен. Главное – стремление к соединению, касаться локтями колен необязательно. Повторять необходимо до легкой усталости. Перенапряжения не допускать!
  • Исходное положение на четвереньках. Необходимо выполнять наклоны вперед, не сгибая локтей. Наклон выполнить по максимуму. Вернуться в исходное положение. Повторить от 20 до 25 раз.
  • «Велосипед».Исходное положение: лечь на спину, руки за голову, колени согнуты. Имитировать езду на велосипеде. «Ехать» не торопясь, «крутить педали» плавно, без рывков. Дышать равномерно.
  • Скручивание. Выполняется лежа на спине. Левую руку завести под затылок. Плавно двигать правую ногу, сгибая в ее коленном суставе, чтоб коснуться локтя левой руки. По той же траектории вернуться к начальной позиции. Сделать по 15 повторов в каждую сторону.
  • Исходное положение: сесть на пол, руки на затылке. Приподнимая поочередно правую и левую ягодицы, переместиться вперед. Двигаясь аналогично назад, вернуться в первоначальное положение.
  1. Выполнение упражнений должно быть регулярным.
  2. К занятиям приступать не ранее, чем через 2 часа после еды.
  3. Необходимо размять мышцы и суставы перед началом занятий ( растирания, круговые движения корпусом).
  4. После выполнения тренировки принять душ, отдохнуть примерно полчаса.
  5. При гимнастике глубоко и ровно дышать, не задерживая надолго дыхание.
  • Воздействие осуществляется с помощью кинезитерапии, то есть безопасных реабилитационных упражнений, которые вовлекают в процесс глубинные мышцы позвоночного столба, а вместе с ними и структурные единицы – кровеносные сосуды, лимфатическую систему и так далее.
  • В процессе проведения комплекса обязательным является использование специального тренажера МТБ (расшифровывается как многофункциональный тренажер Бубновского).
  • С его помощью удается воздействовать декомпрессионно и антигравитационно на спину, что в процессе работы снижает нагрузку на позвоночник и диски, а потому дает возможность максимально полно оказать влияние на пораженную область. Система Бубновского состоит из ряда отдельных ответвлений, на которых и строится лечебный комплекс для шейного, грудного или поясничного отделов:
  • Лечебное дыхание;
  • Правильное питание;
  • Обливание холодной водой;
  • Русская баня;
  • Лечебные упражнения на пораженный отдел на тренажере и вне такового.
  1. Полное расслабление мышечного корсета.
  2. Активизация работы всех мышц.
  3. Растяжение позвоночника и мышц.
  4. Укрепление мышц всего тела.
  5. Немедикаментозное лечение.
  1. Выполняется сидя на стуле, как и все подобные упражнения. Спина держится прямо, но при этом не напряжена. Нужно мягко подтянуть плечи вверх, а затем с небольшой силой опустить их, словно сбрасывая груз. Такое упражнение считается разминочным. Оно готовит мышцы шеи к другим упражнениям. Выполнять его следует не менее 8 раз.
  2. Данное занятие целесообразно, если необходимо лечение грыжи шейного отдела позвоночника. Его тоже следует выполнять 8 раз, мягко поворачивая голову вправо и влево, словно пытаясь заглянуть за плечо.
  3. Начальное положение как и в аналогичных упражнениях. Само же упражнение предполагает совершение 8–10 наклонов к каждому плечу по очереди. Плечевой сустав при выполнении задания двигать не стоит.
  4. Из начальной позы нужно тянуться подбородком вперед, стараясь коснуться груди. Упражнение выполняется максимально осторожно, 8 повторений.
  5. Нужно попытаться наклонить голову 8 раз назад настолько, насколько это возможно. Подбородок в идеальном исполнении должен смотреть в потолок.
  6. Из исходного положения подбородок и шея выдвигаются вперед, голова при этом наклоняется к правому плечу, левое ухо «тянется» к потолку. Затем упражнение проделывается в противоположную сторону. Всего 16 раз в обе стороны.
  7. «Мостик» подходит для лечения грыжи любого отдела позвоночника, поскольку происходит растяжение по всей длине позвоночного столба. Шейный отдел должен быть расслаблен.
  1. Двигательная методика – укрепление мышечного каркаса, повышение общей сопротивляемости организма. Многие упражнения идут в совокупности с тренировочными нагрузками. Чтобы избежать ухудшения самочувствия , двигательная методика проводится осторожно и под наблюдением врача.
  2. Мануальный метод – прохождение лечения у мануального терапевта и применение иглоукалывания. Метод полезен в плане купирования болевого синдрома и улучшения общего самочувствия. Но остановить заболевание данный метод не может.
  3. Методы физиотерапии – лечебные процедуры щадящего характера. К ним относятся различные варианты массажа, рефлексотерапия, растяжка.
  • Первый – таз, ноги и стопы.
  • Второй – спина, грудь, живот.
  • Третий – голова, плечи, шея.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Лечение хреном суставов в домашних условиях: настойка и другие средства

Лекарство в своих руках

Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться? Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

  • гиподинамию, выражающуюся в малоподвижном образе жизни;
  • частое влияние на человека разнообразных стрессовых ситуаций;
  • нарушенное питание, и как следствие, отложение солей.

В каких случаях следует обратиться к лечебному комплексу? Как утверждает сам доктор Бубновский, его методика помогает людям с совершенно разными проблемами позвоночника, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, заканчивая проблемами в пояснице.

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины. Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги, а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Упражнения по методике доктора Бубновского при межпозвоночной грыже

Сергей Бубновский — психиатр, основавший Центр кинезитерапии. Доктор не признает лечение грыжи различными медикаментами, он рекомендует использовать специальные упражнения, направленные на купирование симптоматики и восстановление подвижности. Причем сам Бубновский утверждает, что делать зарядку можно в любой период заболевания, главное, правильно выполнять упражнения и не переусердствовать.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Если тренировочный комплекс не помог в первый день после его проведения, не стоит отчаиваться. Ни одно лекарство не способно избавить от дегенеративной патологии за такой короткий промежуток времени. Известность Сергея Бубновского велика, его методику, касательно восстановления подвижности опорно-двигательной системы, использует большинство докторов. Психиатр имеет дипломы и сертификаты, подтверждающие эффективность его разработок.

Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника направлены прицельно на мышцы этой области (изолированно от остальных мышечных групп).

От других гимнастических упражнений метод Бубновского отличается проработкой тех мышц, которые не видны и мало используются при обычной двигательной активности. Это глубокие мышечные группы и мелкие мышцы-стабилизаторы.

Больший объем циркулирующей крови несет больше кислорода и питательных веществ, а также быстрее «вымывает» продукты распада из области воспаления при межпозвонковой грыже.

Многие врачи рекомендуют использовать кинезотерапию для тренировки мышц и связочного аппарата, поскольку их слабость приводит к нарушениям питания хрящевой ткани, влекущее дегенеративные изменения и образование грыж. Благодаря регулярному выполнению упражнений Бубновского, устраняется болевой синдром и укрепляется крестцово поясничная область.

Эта методика помогла многим людям, которые страдают грыжей межпозвоночного диска. К тому же простая лечебная гимнастика помогла предотвратить проведение операции по удалению грыжи, т.к. состояние больного всегда начинало улучшаться. Очень часто методику Бубновского называют реабилитацией экстремального типа, т.к.

Гимнастика Бубновского предполагает регулярное выполнение простых упражнений. Этот метод называется кинезитерапия, т.к. его лечебный эффект основывается именно на выполнении движений.

К тому же у глубоких мышц начинается восстановление, так что они быстро активизируются.

Кроме того, доктор Бубновский утверждает, что подобная терапия является еще и прекрасным профилактическим средством, т.к. она предотвращает появление самих грыж. Кроме того, очень полезно делать эти упражнения при артритах, сколиозе, остеопорозе, артрозе и остеохондрозе.

Методика Бубновского помогает укрепить мышцы, так что мышечный корсет вокруг позвоночника будет функционировать намного лучше. Также эта гимнастика благотворно влияет на работу кровеносной системы и сердца.

У гипертоников стабилизируется кровеносное давление. Простые упражнения прекрасно создают разгрузку для позвоночника и суставов.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Кроме того, улучшается циркуляция крови во всем организме и особенно в области спины.

Но чтобы достичь положительного результата, требуется выполнять упражнения при грыже позвоночника только в специальных центрах кинезитерапии. Обязательно необходима помощь опытных инструкторов. Кроме того, разрешается выполнять их и дома.

Однако не всегда можно прибегать к методу Бубновского. Он запрещен при ряде заболеваний и патологий. Во-первых, противопоказанием являются заболевания онкологического характера, особенно если метастазы распространились уже и в область позвонков.

Во-вторых, нельзя приступать к гимнастике на ранних стадиях восстановления после операции. В-третьих, нельзя прибегать к методу Бубновского, если у человека предынфарктное состояние. То же касается и стенокардии, которая является нестабильной. При гипертоническом кризе тоже временно нельзя заниматься.

То же самое касается и проблем с циркуляцией крови в головном мозге, когда это состояние имеет острую форму.

Рекомендуется использовать метод доктора Бубновского и в случаях, когда уже проведена операция по удалению грыжи. Благодаря простым упражнениям реабилитационный период займет намного меньше времени.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Если у пациента грыжа, то лучше всего проходить курс кинезитерапии на специальных тренажерах, которые разработаны как раз для такой гимнастики.

Все занятия разрабатываются индивидуально для каждого пациента, но есть комплекс упражнений, которые подойдут для любого человека.

  1. Расслабление и прогибание. По методу Бубновского можно научиться расслаблять мышцы спины. Для выполнения этого движения требуется встать с опорой на ладони и колени. Медленно необходимо выгибать спину при выдыхании. На вдыхании требуется медленно прогибать спину в другую сторону. Это движение нельзя делать резко. Рекомендуется повторять его примерно 20 раз.
  2. Растяжка для мышц. При болях в поясничном отделе рекомендуется растягивать мышцы спины. Это поможет восстановить место позвонков и дисков за счет работы мышц. Снова необходимо стоять, опираясь на колени и руки. Теперь правую ногу необходимо отвести назад и при этом садиться на левую ногу. По мере возможностей требуется тянуть левую ногу как можно дальше вперед, стараясь сесть ниже. Необходимо выполнить по 20 раз для каждой ноги. Это упражнение не только помогает растягивать ноги, но и хорошо влияет на поясницу. Нельзя делать никакие рывки, чтобы снова не вызвать сильные боли.
  3. Наклоны. В домашних условиях запросто можно делать наклоны. Требуется снова стоять с опорой на колени и ладони. Необходимо стараться вытянуть туловище вперед как можно дальше. При этом нельзя прогибать спину в пояснице. Придется напрягаться, чтобы удержать равновесие.
  4. Растяжка для мышц спины. При болях в поясничном отделе рекомендуется делать еще одно упражнение на растяжку спины. Необходимо снова сидеть на четвереньках, но теперь при выдыхании нужно сложиться всем телом, сгибая руки в локтях. В итоге тело наклоняется ближе к полу. Кроме того, при этом нужно выпрямлять руки и садиться на пятки. В таком положении спинные мышцы начинают растягиваться, а боль в спине просто исчезает. Рекомендуется сделать 6 повторов.
  5. Пресс. Это еще одно упражнение для поясничного отдела. Необходимо теперь лежать на спине и сгибать немного ноги в коленях. Руки заведены за голову. Теперь нужно поднимать туловище при выдыхании. Требуется постараться коснуться коленей локтями. Дальше нужно повторять это движение до тех пор, пока человек не будет ощущать легкое жжение в мышцах. Постепенно нагрузка будет увеличиваться, а боль исчезать. Чтобы достичь большего эффекта для поясницы, необходимо под нее подложить ледовый компресс.
  6. Полумостик. Для пояснично-крестцового отдела подойдет еще одно задание. Необходимо снова лежать на спине, а руки держать вдоль тела. При выдыхании нужно поднимать таз наверх и тянуть его как можно выше. Это напоминает полумостик. При вдыхании таз нужно вернуть в исходное положение. Требуется сделать 30 повторов.

В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток.

Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

Но не все могут посещать тренажерный зал.

Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

Важно!

Лечебная терапия начинается с комплексного и углубленного обследования. Оно позволяет поставить диагноз, определить точное местоположение грыжи, стадию и запущенность заболевания, а также выявить индивидуальные особенности организма. Это поможет правильно составить программу тренировок, их интенсивность и продолжительность.

Затем, включают в работу группу мышц грудной области и спины, для устранения болевого синдрома. После, приступают к активизации мышечного аппарата шейного отдела позвоночника, плечевого каркаса и рук.

Для домашнего комплекса тренировок важно подобрать упражнения, которые помогут разработать позвоночник и крупные суставы, устранить болевые ощущения без использования медикаментозных препаратов.

Сергей Бубновский самостоятельно разработал комплекс упражнений, которые помогут пациенту при любых разновидностях межпозвоночной грыжи, а также других патологиях, затрагивающих опорно-двигательный аппарат. Толчком для разработки собственной методики послужила травма, которую Бубновский получил в молодости.

Упражнения разработаны таким образом, чтобы задействовать все внутренние резервы организма, что повлияет на улучшение самочувствия и постепенное избавление от грыжи в поясничном отделе. Гимнастика доктора Бубновского основана на следующих принципах:

  • полное расслабление мышечной ткани. Это необходимо для снятия отека, воспалений, а также избавления от защемления нервных окончаний, которые провоцируют сильные боли;
  • растяжка мышц и позвоночника. Благодаря упражнениям, мышцы станут эластичными и надолго сохранят тонус. Позвоночник становится прямым, а смещённые позвонки со временем становятся на свои места;
  • растяжка также необходима для улучшения подвижности и возвращения пациента к былому образу жизни без ограничений;
  • приём медикаментов не обязателен, так как боль можно снять с помощью физической нагрузки. Большинство пациентов заметили улучшения уже после первых занятий;
  • во время упражнений задействуют все мышцы тела. Это позволит ускорить метаболизм и кровообращение в зоне возникновения грыжи.

Лечение грыжи поясничного отдела

Комплекс медицинских мероприятий включает в себя три методики:

  1. Хребетная растяжка.
  2. Массаж и специальные процедуры.
  3. Лечебная гимнастика.

Многие специалисты рекомендуют эффективный и весьма доступный метод – лечение и профилактика межпозвоночной грыжи по методу врача – психотерапевта Cepгeя Mихaйлoвичa Бyбнoвcкoгo.

Однако, многие методы лечения, например, физиопроцедуры, возможно проходить только в специализированном учреждении.

Процесс формирования грыжи позвоночника является результатом остеохондроза позвоночника.

Вследствие повреждения структуры позвонка, межпозвоночный диск смещается и сдавливает корешок нерва, в результате чего возникает воспалительный процесс, сопровождающийся отеком, который, в свою очередь, и становиться причиной сильных болевых ощущений в спине, локализованных в месте выхода нерва из спинномозгового канала. Помимо боли, в области повреждения позвонков наблюдается снижение функциональной активности близлежащих мышц.

Описанный механизм развития болезни протекает довольно постепенно. Этим объясняется тот факт, что боль в позвоночнике и другие признаки появляются не сразу.

Как уже было сказано, основным симптомом при формировании межпозвоночной грыжи, является сильная боль. которая появляется во время силовых нагрузок на спину, долгого пребывания в неудобной позе, при кашле или чихании. Боль может быть настолько интенсивной, что пациенту назначают постельный режим.

  • Если грыжа локализована в поясничном отделе позвоночника, то боль может распространяться на внешнюю сторону ноги.
  • Нарушение иннервации мышщ защищенным нервом может привести к их атрофии.
  • Диагноз ставится врачом-невропатологом на основании изучения жалоб пациента и результатов проведения инструментальной диагностики, к которой (при данном заболевании) относятся:

С. М. Бубновский — известный доктор кинезитерапевт, автор многочисленных книг, посвященных описанию различных альтернативных вариантов лечения заболеваний опорно-двигательной системы. В основе его метода лежит применение комплекса специальных физических упражнений, способствующих активации резервных ресурсов организма. что позволяет пациенту избежать долгих курсов медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Кинезитерапия — это комплекс терапевтических методов, включающих в себя миофасциальную диагностику (позволяет определить текущее состояние опорно-двигательного аппарата и точную локализацию развития патологических процессов) и, на ее основе, составление индивидуальной терапевтической программы, состоящей из системы лечебных упражнений, которые разработал сам доктор Бубновский.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Также, доктор Бубновский является разработчиком специального многофункционального гимнастического тренажера МТР. С его помощью можно добиться восстановления двигательной активности суставов, снятия спазма, укрепления глубоких мышц спины и снятия болевого синдрома.

Комплекс упражнений подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма пациента, степени тяжести заболевания и локализации патологического процесса.

Гимнастика на данном тренажере эффективна при лечении не только грыжи позвоночника, но и таких заболеваний, как остеохондроз позвоночника, артрит и артроз, искривление позвоночника и др.

В специализированных центрах доктора Бубновского пациенту индивидуально подбирается программа лечения (комплекс упражнений), также он проходит обучение гимнастике, которое помогает ему в дальнейшем правильно самостоятельно выполнять все виды назначенных гимнастических упражнений и добиться максимального терапевтического эффекта .

Лечение по методике доктора Бубновского позволяет с помощью комплекса определенных упражнений снимать приступы боли в спине, а также нормализовать механизмы обменных реакций в позвоночнике, происходящих в межпозвоночном диске и усилить приток крови к поддерживающим позвонок мышцам и связочному аппарату, что существенно уменьшает размер выпячивания или способствует полному излечению. Поэтому, данную гимнастику можно смело назвать альтернативой оперативному лечению.

Люди, столкнувшиеся с заболеванием позвоночника, нередко спрашивают, можно ли делать упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях. Доктор Бубновский сумел помочь не одному десятку людей.

Именно благодаря его упражнениям немалое количество пациентов сумело избавиться от грыжи поясничного отдела. Главной целью такого лечения стало укрепление связок позвоночного столба по всей его длине.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Пяточная шпора у детей — симптомы, способы лечения, профилактика

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Методика Бубновского, при правильном ее исполнении, на сегодняшний день единственный в своем роде комплекс упражнений, выполняя который, можно добиться ощутимых результатов. Курсовое лечение длится около 3 месяцев.

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины.

Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги, а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Приступая к осуществлению процедур, следует помнить о том, что совершать движения необходимо медленно, мягко и бережно. Выполнение заданий рывками или в ускоренном темпе может привести к совершенно противоположным результатам.

Лечение межпозвоночной грыжи может включать в себя весьма разнообразные упражнения. Все они повышают выносливость мышц спины за счет постепенно возрастающей физической активности.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием.

Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения.

Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

Чтобы добиться полного исцеления, важно регулярно следовать рекомендациям доктора Бубновского. Занятия должны быть не реже 3—6 раз в сутки. 1 подход при этом не должен быть менее 15–25 минут. Нагрузки при этом должны возрастать постепенно.

На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского основано на комплексе упражнений, которые направлены на укрепление мышечного каркаса спины. Такую гимнастику можно проводить как в центре кинезитерапии, так и в домашних условиях.

  • Доступной и понятной теоретической базе.
  • Комплексном применении всех существующих методик ЛФК.
  • Мотивации больного к борьбе за выздоровление.
  • Системном чередовании и повторении необходимых комплексов и отдельных упражнений.
  • Использовании системы индивидуальных заданий.
  • Применении необходимых тренажеров.
  • Включении в систему лечения элементов психотерапии и медитации.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Бубновский Сергей Михайлович

Суть лечения заключается в борьбе с гиподинамией – одной из основных причин заболеваний позвоночника, в частности, поясничного отдела.

Гимнастика включает в себя множество упражнений той или иной степени интенсивности, более того, доктор создал специальный тренажер (известный как многофункциональный тренажер Бубновского, или сокращенно МТБ), помогающий в восстановлении мышечного тонуса и работы позвоночника. Боль после лечения исчезает, функциональность позвоночника улучшается. Рассмотрим, что собой представляет кинезитерапия.

Кинезитерапия от Бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского

Хотя не все проявления недуга относятся к опасным, болезнь значительно снижает качество жизни и может привести к инвалидности.

Хорошо зарекомендовало себя лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского, в котором особое внимание уделяется специальным упражнениям.

Таким образом врач сможет правильно определить программу тренировок, их продолжительность и интенсивность. Если пациент будет придерживаться правил и регулярно заниматься по методике Бубновского, вскоре он избавится от симптомов болезни.

Если состояние человека не приносит улучшения после данных методов лечения, то выход из ситуации один – хирургическое вмешательство.

Под паховой грыжей понимают выпячивание внутреннего органа в области паха через кожу. Человек при этом может испытывать сильные боли и недомогание. Тяжелые случаи поддаются только хирургической процедуре, если же болезнь имеет легкую форму, то можно обойтись альтернативными способами лечения. Но любые методы применяются только после разрешения врача и после прохождения обследования пациента.

Лечение паховой грыжи без операции заключается в приеме медикаментозных средств, использования мануальной и физиотерапевтической терапии, применения народных средств и так далее. Рассмотрим каждое лечение по отдельности.

Как было сказано выше, все методы лечения паховой грыжи необходимо обговорить с лечащим врачом, а лучше с несколькими специалистами в данной области. Самостоятельно лечиться нельзя, иначе можно только усугубить свое положение. Можно попробовать согласовать с докторами следующие народные средства:

  • использование компресса из коры дуба. Нужно взять сушеную кору дерева, растереть ее и залить 1 чайную ложку коры стаканом кипятка. Поставить на слабый огонь и дать потомиться 10 минут. Закрыть крышкой и оставить остывать. После этого можно использовать средство – смочить им марлю и приложить на место грыжи. Чтобы компресс не сползал, необходимо зафиксировать его. Для этого можно накрыть полиэтиленовой пленкой и приклеить скотчем (пластырем) или же обмотать бинтом. Менять компресс следует через 3 часа;
  • рассол квашеной капусты также может уменьшить боли. Компресс делается просто – берется марлевая салфетка или бинт, сложенный в несколько слоев, и смачивается в капустном соке, накладывается на больную область;
  • компрессы можно приготовить из разных ингредиентов – из сухой размолотой полыни, заваренной кипятком; из раствора уксуса и воды (2 столовые ложки 4% уксуса на стакан воды) и так далее.

Гимнастика при межпозвоночной грыже и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела

  1. «Кошка». Для выполнения данного упражнения нужно встать на четвереньки. Спина при этом должна оставаться максимально прямой, но и максимально расслабленной. В исходном положении делается вдох, выдох — при максимальном округлении спины. После этого нужно возвратиться в начальную позу — вдох, выдох — спину нужно прогнуть вниз. Упражнение состоит из 2 частей. Всего нужно выполнить 10–20 подходов.
  2. «Ходьба на ягодицах». Это упражнение более всего подходит для выполнения в домашних условиях при лечении грыжи. Выполнять его нужно в положении сидя на полу. Ноги и спина должны быть прямыми. Руки в любом удобном положении. На ягодицах нужно «пройти» примерно 1 м вперед и вернуться. Выполнять данное упражнение с повторениями нужно не менее 9–10 раз.
  3. Межпозвонковый диск вернуть на место можно, выполняя упражнение «Велосипед», дополняя его другими упражнениями. Для этого нужно прилечь на ровную жесткую плоскость, лучше на пол. Поясница должна быть прижата к полу, руки — прямые, располагаются вдоль тела. Поднятыми ногами следует совершать движения, напоминающие езду на велосипеде. Делать упражнение нужно до появления приятной усталости в ногах, но не менее 1 минуты.
  4. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине, колени при этом согнуты, стопы приставлены близко к ягодицам настолько, насколько это возможно. Руками нужно обхватить ноги в области щиколотки. Находясь в таком положении, нужно приподнять таз максимально, насколько это позволяет организм. Регулировать расстояние от стоп до ягодиц и степень прогиба спины можно самостоятельно. Упражнение подразумевает не менее 8 повторений.
  5. «Наклоны в сторону». Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки в идеале вытягивают в стороны на уровне плеч, при более легком исполнении — можно оставить на талии. Вдох — наклон вправо, выдох — возврат в исходное положение. Вдох — наклон влево, выдох — возврат в исходное положение. Упражнение можно завершить после выполнения 10 наклонов в каждую сторону.
  6. «Наклоны вперед». Руки вытянуты вверх, спина прямая. Выполняется плавный наклон вперед, в идеале руками нужно коснуться пола. При максимальном наклоне спина должна быть расслаблена. Упражнение требует 8–10 подходов.
  7. «Прогиб назад». Ноги вместе, спина прямая, ладони соединены в образе молящегося. Далее нужно не торопясь прогнуться в спине назад, задержавшись в максимальном прогибе 1–2 секунды, и так же медленно вернуться. Поначалу упражнение можно выполнять стоя на коленях, поскольку может наблюдаться головокружение.

Будет полезно: Как качать пресс при грыже позвоночника?

Методика доктора Бубновского или кинезотерапия включает в себя множество универсальных упражнений, направленных на весь позвоночник и пресс. Они являются своеобразной базой комплекса занятий, к которой могут добавляться отдельные упражнения для проработки конкретных зон.

Следите за правильностью выполнения, от этого зависит состояние вашего здоровья. Темп и амплитуду движений подбирайте самостоятельно, исходя из физической подготовки. Не надрывайтесь, увеличивайте интенсивность постепенно, иначе физическая активность может только навредить. Постепенно эластичность тела улучшится, и упражнения будут выполняться легко.

1 «Кошка». Исходное положение на четвереньках, спина прямая и полностью расслабленная. В этом положении делаем глубокий вдох, на выдохе максимально округляем спину и задерживаемся на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение, делаем вдох. Затем на выдохе прогибаем спину вниз. Вверх и вниз считаем за один раз, всего нужно выполнять от 10 до 20 раз.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

2Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, ноги и спина прямые, руки можно держать у груди. С помощью ягодичных мышц пройти около метра вперед, а затем вернуться назад. Повторений вперед-назад следует выполнить 8 – 10 раз.

3 «Велосипед». Лечь на спину, поясницу прижать к полу, руки вдоль туловища. Ноги поднять на 90 градусов и выполнять движение, как будто крутите педали. Длительность упражнения составляет примерно 1 минуту или до усталости ног.

4 Лечь на спину, руки за головой, локти направлены вперед, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднять правую согнутую в колене ногу и слегка оторвать лопатки от пола, пытаясь достать ногой до локтей. На выдохе опустить на пол плечи и выпрямленную ногу. Снова на вдохе поднять уже прямую правую ногу и лопатки, пытаться дотронуться ногой до локтей.

5 Лечь на спину, колени согнуть, стопы поставить ближе к ягодицам, руками обхватить щиколотки. В этом положении поднять таз на максимально возможную высоту, прогибая при этом спину (если не получается сразу обхватить лодыжки, стопы можно поставить дальше от ягодиц и также выполнять прогибы спины, со временем эластичность повысится). Сделать 8 – 10 повторений.

6 Лечь на живот, руки выпрямить и вытянуть перед собой. Сделать вдох, на выдохе оторвать от пола правую руку и грудь, затем вернуться в исходное положение и сделать вдох. Затем на выдохе повторить упражнение с левой рукой. Выполнить по 8 раз на каждую руку.

7 Лечь на живот, прямые руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе поднять обе руки и оторвать грудь от пола. Упражнение выполнять плавно, без рывков. В верхней точке во время подъема постараться задержаться на пару секунд. Выполнить упражнение 8 – 10 раз.

8 Наклоны в стороны. Стать прямо, ноги на ширине плеч. В облегченном варианте руки на талии, в более сложном вытянуть руки в стороны по линии плеча. На вдохе наклониться вправо, не прогибая при этом спину, на выдохе вернуться в исходное положение. Далее сделать вдох и наклониться влево. Выполнить по 10 раз на каждую сторону.

9 Наклоны вперед. Стать прямо, руки поднять (это поможет держать спину ровной). Выполнить медленный и плавный наклон вперед, постараться достать ладонями до пола. В самой нижней точке расслабить спину, пытаясь прижаться грудью и животом к ногам. Повторить упражнение 8-10 раз.

10 Прогиб назад. Стать прямо, ноги вместе, руки поднять, а ладони соединить (как во время молитвы). Плавно начать прогибаться в спине назад, задержаться в нижней точке на пару секунд. Затем так же плавно вернуться в исходное положение. Во время упражнения может почувствоваться легкое головокружение, также оно требует поддержание равновесия. Новичкам лучше делать такой прогиб, стоя на коленях. Выполнить упражнение 8-10 раз.

11 Мостик. Регулярно включать данное упражнение в свои тренировки. Выполнять его из положения лежа, прогибаться на возможную для себя высоту, стараться выпрямлять руки. Повторять упражнение примерно 5 раз, во время прогиба задерживаться на несколько секунд.

Грыжа поясничного отдела позвоночника: лечение упражнениями Бубновского

источник

источник

  • Двигательные методы (лечебная гимнастика и т.д.) обеспечивают укрепление и развитие мышечного тонуса, повышение иммунитета. Многие упражнения сопряжены с физическими нагрузками, которые могут спровоцировать ухудшение состояния пациента. Данный метод применяют осторожно и под наблюдением специалистов.
  • Мануальные методы – лечение у мануального терапевта и иглоукалывания. Стоит отметить, что, несмотря на неплохие результаты, ведущие к снижению болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, этот метод не может остановить патологический процесс, вызвавший образование липомы.
  • Физиотерапевтические методы – щадящие лечебные процедуры такие, как рефлексотерапия, различные виды массажа, ультразвук, растяжка (вытяжение хребта) и другие.

https://www.youtube.com/watch?v=m4W4p-0SU8M

Каждый из этих методов имеет преимущества и недостатки. Как правило, их применяют в комплексе.

Специалисты составляют индивидуальные программы, которые позволяют проводить профилактику и лечение межпозвоночных грыж без риска для здоровья пациента и с максимальной вероятностью избавления от патологии.

Гимнастика бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Комплекс мероприятий обычно состоит из трех основных процедур:

  • Растяжка хребта;
  • Специальные процедуры и массаж;
  • Исцеляющая гимнастика.

Поэтому многие специалисты все чаще советуют такой доступный и эффективный способ — профилактика и лечение позвоночной грыжи по методу известного доктора-психотерапевта Сергея Михайловича Бубновского.

источник

Все эти признаки вполне могут указывать на межпозвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника. Именно этот отдел наиболее уязвим в силу своей подвижности и высоких нагрузок, приходящихся на него.

Неправильное распределение физической нагрузки или полное ее отсутствие приводит к развитию патологии. С помощью лечебной физкультуры устраняются не только симптомы, но и причины, вызвавшие болезнь. Регулярное выполнение специально подобранных упражнений позволяет пациенту избавиться от боли, укрепить мышцы спины, ослабленные в результате болезни.

источник

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского включает обезболивающие упражнения, которые выполняются с весом собственного тела, а также комплекс упражнений в многофункциональных тренажерах доктора Бубновского. Авторские разработки основаны на применении оборудования, создающего условия декомпрессии и антигравитации (МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского).

В таких условиях занятия не вызывают повышения артериального давления, лишнего напряжения и слабости у пациента. Главное условие эффективности гимнастических упражнений – тщательное исполнение движения с сохранением его правильной формы и амплитуды. Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника основана на постулате, что правильное движение лечит, а неправильное – калечит.

Нагрузка при работе с тренажером МТБ подбирается соответственно возрасту и особенностям анатомии позвоночника каждого пациента. Спина нагружается постепенно, упражнения имеют градацию от легких (для новичков) до сложных (для тех, кто занимается давно). При регулярных занятиях гимнастика благотворно влияет на мышцы, связки, позвонки и межпозвоночные диски;

обеспечивает увеличение притока к ним крови, улучшая упругость, гибкость, подвижность и тонус. При невозможности посещать лечебные центры, оборудованные тренажерами МТБ, упражнения при грыже поясничного отдела могут легко выполняться в домашних условиях. Также существует модельный ряд тренажеров, которые можно установить у себя в квартире – облегченные тренажеры МТБ 1, МТБ 2.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Одышка при остеохондрозе — симптомы, первая помощь, терапия

Это оборудование представляет комплект из стоек, системы блоков и грузов, а также различных креплений для голеней и запястий, ручек для подтягивания разными хватами. Выполнение упражнений с его помощью может проводиться по схеме, прописанной пациенту при его конкретном заболевании или же с профилактической целью по общим рекомендациям профессора Бубновского:

  • упражнения «береза», «лягушка»;
  • тяга с верхнего блока, советующего весу вашего тела;
  • тяга нижнего блока по принципу «гантели»;
  • гиперэкстензия;
  • отведение ног для укрепления мышц поясницы.

источник

Это объясняется тем, что с малых лет дети стали всё больше сидеть за компьютером и намного меньше времени проводить во дворе и играть в подвижные игры.

Говоря об офисных работниках, они забывают делать зарядку на протяжении рабочего дня, что также ускорит процесс развития заболевания. Если патология позвоночника диагностирована вовремя, лечиться можно с помощью гимнастики, например, по методике Сергея Бубновского.

Все, что необходимо, – это ежедневно делать зарядку согласно личному тренировочному плану.

Гимнастика Бубновского в домашних условиях начинается с ее адаптивного варианта. Суть адаптивной гимнастики состоит в подготовке к более интенсивным и целенаправленным тренировкам. Простота и доступность упражнений дают возможность неограниченно применять ее в домашних занятиях является главным преимуществом.

Показания для назначения гимнастики  Противопоказания
Относительные Абсолютные
  • Нестабильность сегментов позвоночника.
  • Остеохондроз пояснично-крестцового отдела.
  • Пост травматические и послеоперационные состояния.
  • Сколиоз и нарушение осанки.
  • Параличи и парезы.
  • Грыжи и протрузии.
  • Боли в области позвоночника с функциональными нарушениями.
  • Болезни почек и печени в стадии выше первой.
  • Онкологические заболевания позвоночника.
  • Декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания.
  • Оперативные вмешательства на иных органах (в раннем послеоперационном периоде).
  • Травмы, сопровождающиеся разрывом связок и мышц.
  • Состояния после операций на позвоночнике.
  • Злокачественные новообразования.
  • Любые кровоизлияния.
  • Предынфарктные и предынсультные состояния.
  • Переломы трубчатых костей.

Для каждого вида заболеваний опорно-двигательного аппарата разработана своя методика, однако, в каждом комплексе упражнения могут дублироваться.

С.М. Бубновский разработал методику использования кинезетерапии для лечения данной патологии:

  1. Встать на четвереньки, на выдохе опустить ягодицы на пятки, прогнуть спину и глубоко вдохнуть.
  2. В этом же положении выполнять поочередные махи ногами вверх и в стороны.
  3. ИП сохраняется. Производить опускания таза в стороны, до возникновения боли. Колени от пола не отрывать.
  4. В этом же положении на вдохе прогнуть поясницу и задрать голову так, чтобы видеть потолок. Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину.
  5. Лежа на спине, согнутые в коленках ноги опускать на пол поочередно в каждую сторону.
  6. В том же ИП взять обеими руками одну ногу, подтягивать ее к животу. То же проделать с другой конечностью. Если возможно, подтягивать одновременно обе ноги.
  7. Отжимания, стоя на коленях. Затем – в положении «планка».

Сергей Михайлович разработал отдельную методику борьбы с этими недугами:

  1. Лежа на спине, поочередно плавно сгибать и разгибать ноги в тазобедренном и коленном суставах.
  2. «Велосипед», лежа на спине.
  3. «Вертикальные ножницы».
  4. «Горизонтальные ножницы».
  5. Растяжка стопы и голеностопа. Лежа, ноги вместе, «тянуть» на себя кончики пальцев сколько возможно. После фиксации на несколько секунд, расслабиться и повторит снова.
  6. Лежа на боку поднимать и опускать прямые ноги. Если сразу не получается, поднимать сначала одну. Через несколько тренировок, пытаться поднять обе одновременно. После 10 повторов перевернуться на другой бок.

Ниже перечислены самые универсальные:

  1. Тяга с верхнего блока.
  2. Тяга снижнего блока.
  3. «Шарги» (тяга снизу на уровне бедер).
  4. Тяга к себе, сгибая руки в локтях.
  5. Тяга сверху вниз через стороны.

Многие специалисты склоняются к тому, что наиболее важным методом лечения грыжи позвоночника является лечебная физкультура.

https://www.youtube.com/watch?v=YGDJz6QZ6cE

В то время как медицинские препараты могут лишь снять болевой синдром во время обострений заболевания, а физиотерапия и массаж на некоторое время улучшают кровоснабжение мягких тканей и межпозвонковых дисков, гимнастика при грыже позвоночника позволяет достичь длительного, стабильного эффекта. Занимаясь лечебной физкультурой, пациент работает на долгосрочный, а не кратковременный результат.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника обычно назначается в период ремиссии, так как болевой синдром делает процесс выполнения упражнений практически невозможным. Она направлена главным образом на укрепление мышц спины, что позволяет снизить нагрузку на позвоночный столб, увеличить расстояние между позвонками, снять компрессию спинномозговых нервов, и в конечном итоге остановить прогрессирование заболевания и вернуть человеку подвижность.

Говоря об офисных работниках, они забывают делать зарядку на протяжении рабочего дня, что также ускорит процесс развития заболевания. Если патология позвоночника диагностирована вовремя, лечиться можно с помощью гимнастики, например, по методике Сергея Бубновского.

Боли в пояснице, крестцовом отделе, радикулит сигнализируют о вероятности возникновения грыжи позвоночника. Обратитесь к врачу при первых признаках недомогания. Если болезнь диагностировать вовремя, то даже ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника даст отличные результаты.

Профессор Сергей Бубновский считает, что выполнение комплекса упражнений позволит избежать операции.

Как вылечить межпозвоночную грыжу? Таким вопросом задаются люди с симптомами этой болезни. Не стоит заниматься самолечением.

Только доктор, сделав полное обследование, назначит комплексную методику исцеления. Важную роль в ней играет лечебная физкультура.

Она значительно улучшает состояние больных, которым поставили диагноз грыжа Шморля, протрузия дисков позвоночника. В чем же польза ЛФК? С ее помощью:

  • укрепляется мышечный корсет;
  • расслабляются мышцы, создающие спазм;
  • снижаются болевые ощущения;
  • улучшается кровообращение;
  • снимается воспаление.

Лучше выполнять комплекс с инструктором, но допускается делать его дома. Для того чтобы лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника принесла пользу, необходимо соблюдать правила выполнения:

  • Нагрузки увеличивать постепенно.
  • При выполнении комплекса не допускать острой боли.
  • Исключить скручивающие упражнения, бег, прыжки.
  • Не позволять резких движений.
  • Комплекс разбить на части и чередовать их выполнение.
  • Делать несколько подходов в день.
  • Не ждать мгновенных результатов.
  • Особенности методологии
  • Рекомендации и противопоказания
  • Гимнастический комплекс
  • Использование тренажера Бубновского

Периодичность занятий дома

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

Лечим грыжу по Бубновскому: как делать упражнения

Бубновский, участвовавший некогда в ралли «Париж-Дакар», рекомендует несколько обезболивающих упражнений для водителей (в первую очередь, для дальнобойщиков). Каждые три-четыре часа человек должен покидать салон машины, создавать прочную опору для ног и, держась за какую-либо деталь автомобиля, стараться растянуть нижние конечности и позвоночник, т. е. делать «Складной нож» (выпрямляются ноги/руки, туловище максимально сгибается, таз опускается как можно ниже на длительном выдохе «Х-х-а-а»).

Правильное положение туловища

Далее человек выпрямляется, ставит ноги шире плеч и поворачивает корпус к ноге (любой). Затем он плавно наклоняется вперед (в это время руки должны съезжать по ноге) и пытается руками прикоснуться к земле. Ногу сгибать не нужно.

Поворот корпуса

Тянемся рукой к земле

Такие упражнения (декомпрессионные, как называет их сам автор) позволят устранить боли в спине. Но стоит заметить, что все они (т. е. упражнения) болезненны, и чем хуже состояние спины, тем сложнее их выполнять.

В итоге отметим, что после упражнений автор методики рекомендует посещать русскую баню – это поможет в устранении болевых ощущений. Но перед входом, согласно традициям, необходимо охладиться, а после выхода – окунуться в ледяную воду.

Подобный вид реабилитации при грыже проводится путем предельного напряжения мышц. Срочная реабилитация подразумевает постепенное включение в работу пораженных мышц и напряженных связок, что приводит к тому, что человек в итоге начинает полностью контролировать свое тело, а также может возвратиться к нормальной деятельности безо всяких ограничений. Чтобы улучшить самочувствие, обязательно нужно:

  • выполнять специальные упражнения, сочетающиеся с предельным напряжением;
  • использовать грамотно поставленное дыхание;
  • использовать определенный гимнастический комплекс.

Естественная терапия больного происходит в том случае, если условия хорошие. Кинезитерапия создает наиболее подходящие условия для проведения лечения, что дает возможность устранить перенапряжение в суставах и мышцах. Это позволяет человеку возвратиться к привычной жизни и наслаждаться свободой движения.

Достаточно провести несколько занятий по особой системе, чтобы почувствовать значительное облегчение.

Заниматься по этой системе нужно самостоятельно. После продолжительной болезни и запрета на любое движение кинезитерапия доставляет человеку настоящее удовольствие. При занятиях подобным гимнастическим комплексом начинают производиться гормоны радости.

Если за дело берется С. Бубновский, грыжа позвоночника – не приговор для пациента, а всего лишь временный диагноз.

Он утверждает, что организм можно вылечить, если постоянно использовать определенный комплекс упражнений. Комбинация движений должна улучшить кровообращение и укрепить корсет мышц.

Поэтому при таком заболевании часто назначают лечебную гимнастику, которая правильно распределит нагрузку на позвоночник и укрепит ткани, диски.

На фото упражнения при лечении грыжи по методу Бубновского

Рекомендации и противопоказания

Несмотря на то, что эффективность лечебной гимнастики доказана, имеются противопоказания, при которых любые упражнения запрещены:

  • онкологические процессы;
  • заболевания крови;
  • психическая нестабильность;
  • эпилепсия;
  • ранний период после хирургического вмешательства;
  • заболевания сердечной системы;
  • болезни крови;
  • переломы;
  • растяжение сухожилий или связок.

Также нельзя выполнять упражнения при температуре, в острый воспалительный период.

Чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем приступить к упражнениям по Бубновскому, следует учесть противопоказания при грыже поясничного отдела. Начинать занятия запрещено пациентам, у которых диагностировано онкологическое заболевание, нестабильная стенокардия, гипертоническая болезнь, а также предынфарктное состояние. Сюда же относятся люди, которые страдают от нарушения кровообращения в мозге и с повышенной температурой тела.

Гимнастика Бубновского для шеи, суставов, при грыже позвоночника в домашних условиях

Советуем посмотреть.

Если пациент недавно перенес ОРВИ или другое инфекционное заболевание, ему также рекомендуют временно воздержаться от занятий. Во всех остальных случаях методику могут применять люди любого возраста. Одно из главных условий: во время выполнения упражнений не должно возникать головокружения, дискомфорта в спине, суставах ног и рук, а также в брюшной полости.

Чтобы избавиться от симптомов поясничной грыжи, применяется дополнительное напряжение брюшного пресса при выполнении конкретного упражнения. Таким образом пациент снимает нагрузку со спины.

Рекомендуем прочесть:Питание при грыже поясничного отдела 

Упражнения ЛФК при грыже, которые назначают мужчинам, можно использовать для уменьшения болезненных симптомов и устранения выпячивания на ранней стадии патологии. Лечебный гимнастический комплекс назначают и как часть реабилитационных мер после операции. Общими показаниями к назначению ЛФК являются:

  • состояния, способные спровоцировать начало заболевания (ожирение, слабость передней стенки живота, гиподинамия и т. п.);
  • появление первых симптомов формирующейся грыжи (наличие грыжевых ворот или выпячивания);
  • постоперационный период после грыжесечения.

Упражнения ЛФК при грыже, которые назначают мужчинам, можно использовать для уменьшения болезненных симптомов.

Упражнения имеют противопоказания. Их нельзя делать в следующих случаях:

  • если имеется риск ущемления грыжи;
  • если после операции происходят осложнения (гнойный процесс, кровотечение, воспаление тканей в области мошонки и пр.);
  • если при выполнении возникает боль;
  • если имеются травмы грудной клетки или живота.

Заключение

Гимнастика позволяет стабилизировать кровообращение в гладкой мускулатуре и межпозвоночных дисках, улучшает биохимические процессы.

Метод Бубновского направлен на активацию глубоких позвоночных мышц. Занятия способствуют снять спазм, нервное напряжение, купировать болевой синдром. Улучшается подвижность всех суставов, расщепляются отложения солей.

При правильных движениях, во время выполнения упражнений, приостанавливается развитие грыжи, ее размер уменьшается, деформированные ткани постепенно возвращаются в первоначальную форму.

Полезные видео по методике Бубновского с упражнениями для самостоятельного просмотра.

Что интересно, грыжи позвоночного столба имеют весьма детальное подразделение, в зависимости от отдела позвоночника, формы, по направлению выпячивания и тд.

Таким образом, гимнастика при грыже профессора Бубновского является успешным доказанным комплексом упражнений, которые не только избавляют от болей в спине, но и способствуют укреплению, восстановлению мышечного каркаса позвоночника, улучшению кровообращения, подвижности суставов позвоночного столба.

Заниматься методикой можно с ранних лет. При этом стоит помнить, что в периоды обострения заболевания она противопоказана.

источник

Несколько слов о заболевании

Грыжа пояснично-крестцового отдела фиксируется в 90% случаев образования грыжи позвоночника. Это происходит из-за повышенной нагрузки на поясничный отдел и его большой подвижности.

В результате дегенеративных процессов диск становится более тонким, “проседает”, ядро выпячивается, а впоследствии фиброзное кольцо не выдерживает давления и разрывается, при этом дисковое ядро внедряется в канал позвоночника, защемляя нервные окончания.

Грыжа представляет собой патологический процесс выхождения определенного органа за пределы своего местонахождения. Паховая грыжа является выпячиванием сальника и петли тонкого кишечника через паховый канал.

Чаще всего заболевание развивается у мужчин. Симптомы патологии крайне редко отмечаются у женщин, заболевание носит преимущественно врожденный характер.

Проявляет себя заболевание в виде образования в паховой области выпуклости, которая может самостоятельно вправляться и беспокоить больного только при напряжении мышц живота. На ранних этапах патология мало беспокоит больных, дискомфорт ощущается лишь при интенсивных физических нагрузках и поднятии тяжести. На более поздних стадиях грыжа провоцирует риск ущемления внутренних органов и развития других опасных последствий.

https://www.youtube.com/watch?v=HV8UjhLC-4U

Для предупреждения осложнений пациентам рекомендуется выполнять специальную гимнастическую тренировку, которая поможет укрепить мышцы и связки, предотвратит патологическое расширение пахового кольца.

Оцените статью
news707