Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Лечебная Физическая Культура для детских стоп

Специально разработанные физические упражнения при вальгусной установке стоп являются неотъемлемым элементом комплексной терапии, направленной на борьбу с данным заболеванием.

Особенно эффективна лечебная физкультура именно при лечении вальгусной деформации у маленьких пациентов. Это обусловлено тем, что костные, хрящевые и суставные ткани ребенка отличаются мягкостью, эластичностью и очень хорошо поддаются коррекции. Отметим, что положительных результатов можно добиться при регулярном и систематическом подходе к занятиям.

Разумеется, чем младше будет пациент, тем проще будет исправить имеющуюся деформацию.

Лечебный курс физических, гимнастических упражнений при вальгусной деформации позволяет достичь следующих терапевтических результатов:

  • устранение болевых ощущений;
  • снятие чувства тяжести и дискомфорта, локализованного в районе нижних конечностей;
  • исправление походки;
  • предупреждение дальнейшего прогрессирования патологического процесса;
  • профилактика развития плоскостопия и других характерных для вальгуса осложнений;
  • укрепление связок и мышечных групп;
  • исправление формы стопы и придание ей анатомической правильности;
  • нормализация процессов кровообращения в мышечных тканевых структурах;
  • устранение отечности.

Для максимального эффекта специалисты рекомендуют родителям посещать с ребенком кабинет лечебной физкультуры не реже двух раз на протяжении недели, а дома заниматься с чадом нужно каждый день. В таком случае положительные результаты гимнастики не заставят себя долго ждать и будут носить стабильный характер.

Физические усилия при правильном выполнении упражнений помогают:

  • предотвратить спазмирование мышц, свода и голени;
  • усилить кровоток в зоне патологии, это создает преимущественные условия для развития мышечной ткани, продукции коллагена для связок;
  • повысить эластичность связочного аппарата для правильной установки стопы;
  • увеличить подвижность в плюсневом суставе больших пальцев;
  • подключить физиологические резервные механизмы организма ребенка для устранения патологии и восстановления оптимального строения стопы;
  • придать стопам правильную анатомическую форму;
  • предупредить воспалительные и обменные нарушения в суставах;
  • снять усталость, повысить подвижность ребенка.

1. Лягте на пол и делайте знакомое с детства упражнение, имитируя езду на велосипеде. При упражнении старайтесь вытягивать носок вперед, когда нога будет двигаться от вас, и оттягивайте носок назад, когда нога двигается в обратном направлении. Двигаться нужно параллельно полу, не следует болтать ногами в разные стороны. Делать эту гимнастику можно примерно по 10 подходов 2 раза в день.

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

2. Следующее упражнение требуется делать уже сидя. Нужно опереться руками об пол позади себя и вытянуть ноги вперед. По очереди сгибайте, а потом разгибайте ноги в голеностопах по 10 раз.

3. В том же положении, что и вышеуказанное упражнение, разводим пальчики на ногах, как можно шире, в разные стороны. По возможности пытайтесь задержаться в этом положении несколько минут, а потом возвращайте пальцы в начальное положение. Выполнять гимнастику 10-15 раз.

4. Сядьте на пол и обопритесь сзади руками, сжимайте пальцы в стопах и разжимайте на протяжении 5 минут.

5. Сядьте на стул и передвигайте ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.

6. Сидя на стуле, возьмите карандаш или ручку, поставьте ее между первым и вторым пальцами на ногах. Круговыми движениями или движениями в стороны пытайтесь чертить карандашом разные фигуры или буквы в воздухе.

7. В положении стоя пытайтесь пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдитесь на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.

8. Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении. Сидя, стоя или лежа пытайтесь натянуть большой палец на ноге до упора на себя. Затем вытяните ноги вперед, сидя на полу и натянув носочки вперед, двигайте большими пальцами по очереди на каждой ноге, затем на двух ногах одновременно.

9. Сидя на полу в позе «лотоса», или, как еще говорят, «по-турецки», приподнимаемся, оперевшись наружными сторонами стоп. По очереди сверху ставим обе ноги.

10. Сидя на кресле с выпрямленными вперед ногами, пытаемся собрать пальцами ног кусок ткани. Еще можно мелкие вещицы перекладывать из одного места в другое.

11. Набираем в ванну воды с температурой примерно 35 градусов и на дно ставим коврик с резиновыми шипами. Ходить по нему нужно не более 10 минут.

Вследствие неправильного развития опорно-двигательного аппарата у детей, зачастую, возникает плоско-вальгусная стопа. Чтобы остановить развитие деформации, вылечить имеющееся отклонения, необходима ЛФК для стоп для детей и массаж.

При вальгусной деформации стоп человек должен получать квалифицированную медицинскую поддержку. Только в таком случае удастся ускорить процесс выздоровления. Очень важно обеспечить организму полноценную физическую нагрузку. С ее помощью удается не только избавиться от болезненных ощущений, но и не допустить возникновения каких-либо осложнений. Наиболее популярными комплексами считаются:

  • Лягте на пол, займите любую удобную для себя позу. После этого поднимите ноги к верху, имитируйте езду на велосипеде. Следите, чтобы ваши носочки находились в постоянном напряжении. Носок всегда должен быть вытянутом. Двигайтесь параллельно полу. Повторяйте процедуру в течение нескольких минут. Учитывайте, что за вечер вы должны выполнить несколько таких подходов.
  • Сядьте на пол, руки поставьте за туловищем, а ноги вытяните вперед. В голеностопном суставе то сгибайте, то разгибайте конечность. Продолжайте упражнение как можно дольше.
  • Оставайтесь в ранее занятом положении. Разведите пальцы на ногах как можно шире, но не допускайте возникновения болезненных ощущений. Задержитесь в таком положении на несколько минут, после чего расслабьте конечность. Повторяйте процедуру по 10 минут в день. Помните, что выполнять подобное упражнение можно также на рабочем месте.
  • Сядьте на стул с прямой спинкой, ноги разведите в разные стороны. После этого поставьте стопу на пол так, чтобы она вся лежала на ровной поверхности. Перемещайте конечность исключительно при помощи пальчиков.
  • Сядьте на стул, возьмите ручку и попробуйте поставить ее между большим и следующим пальцами. Пробуйте удержать ее, после чего приподнимите ногу и пытайтесь нарисовать ею любые рисунки или цифры.
  • Встаньте, поднимите руки. Попробуйте встать на носочки и пройтись в подобной позе. Постарайтесь пройтись так около 10-15 минут.
  • Наберите ванну с холодной водой, на дно положите специальный резиновый коврик. Постарайтесь походить по нему около 10-15 минут. Если почувствовали, что от холода начало сводить конечность, заканчивайте процедуру.
  • Сядьте в любое удобное кресло, ноги поднимите параллельно полу. После этого попробуйте сложить пальчиками заранее разложенный кусочек ткани, перемещайте его из одного места в другое.
  • Займите позу лотоса, после чего попробуйте самостоятельно встать из нее. Выпады нужно делать на разные ноги поочередно.
  • Натягивание голеностопа на себя – наиболее полезное упражнение при вальгусной деформации стопы. Старайтесь как можно сильнее тянуть ногу к себе. При этом выполнять комплекс можно как дома, так и на работе.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации – один из самых действенных методов лечения начальной стадии этой ортопедической патологии. Регулярное выполнение специально подобранных упражнений вызывает ряд положительных эффектов:

  1. Улучшение кровообращения в мышцах, суставах стопы. Коррекция микроциркуляции тканей приводит к ускорению регенерации пораженных участков.
  2. Расслабление спазмированных мышц и напряженных связок стопы, что помогает избавиться от болевых ощущений.
  3. Устранение отечности в ступне, благодаря улучшению оттока венозной крови и лимфы.
  4. Укрепление мышц, суставно-связочного аппарата стопы, приведение структуры ступни к анатомически верному варианту (деформация исправляется постепенно).

ЛФК при вальгусной деформации стопы: виды, особенности и польза

Вальгусная деформация стопы — это заболевание, которое характеризуется патологическим искривлением сустава большого пальца. В подобном состоянии ребенок не только наблюдает эстетический дефект, но и также страдает от сильных болезненных ощущений. О том, какие лучше всего выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей, а также чем полезен комплекс ЛФК в подобном состоянии — далее в статье.

Вальгусная деформация приводит к образованию так называемой шишки у основания большого пальца. Во время ходьбы она будет постоянно травмироваться, причиняя ноющие боли.

Заподозрить вальгус у ребенка можно по следующим признакам:

  • быстрая утомляемость ног;
  • неравномерное стаптывание обуви;
  • отечность;
  • увеличение косточки большого пальца.

Более того, у детей с данным заболеванием довольно часто наблюдается нарушение походки. Их нижние конечности приобретают искривленную форму. Также в подобном состоянии ребенок подвержен другим опасным заболеваниям (плоскостопию, артриту т. п.).

Внимательные родители замечают, что малыш быстро устает, неохотно двигается, больше сидит. Ходьба не доставляет ему удовольствия. При движениях:

  • шаги неуверенные, неустойчивые, походка «старческая», шаркающая;
  • стопа не полностью соприкасается с полом, малыш опирается на внутреннюю сторону;
  • ступня разворачивается кнаружи.

В таблице указаны возможности терапии вальгусной стопы у ребенка.

Коррекция изменений терапевтическими методами возможна в первых трех степенях отклонений.

Некоторые родители путают вальгусную и варусную деформацию. Варус образует противоположные изменения: малыш упирается на наружный край стопы, при ходьбе «косолапит». Коленки в ровном состоянии не сходятся. Ноги принимают О-образную форму.

Лечение плосковальгусной деформации стоп у детей

Ванночки для ног

Это деформация, где пальцы с пятками отклонены наружу. Искривление внутреннего характера, при котором уменьшен свод стопы. Малыши с такой особенностью имеют неправильную походку, быстро устают при ходьбе.

Деформация может быть врожденной либо появляется, когда связки мышц ослаблены, были травмы, полиомиелит, рахит.

Чтобы точно определить наличие отклонения, намочите малышу ножки, поставьте на листок бумаги. Обведите стопы по контуру. Если на отпечатке свод стопы опускается, его видно на бумаге («отпечаток снежного человека»), то это является главным признаком плоско-вальгусности. У здоровых ножек такого быть не может.

Диагностику нужно проводить периодически, чтобы вовремя заметить развитие деформации. Совершать ее лучше играючи. Сделайте с малышом разноцветные отпечатки ножек (разведите в воде специальную безопасную краску).

Лечебная гимнастика приносит максимум пользы при лечении детей. Чем младше пациент, тем больших результатов можно достичь. Объясняется это тем, что хрящевая, суставная и костная ткани еще не до конца сформированы, отличаются мягкостью и эластичностью, лучше поддаются коррекции.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений при вальгусной деформации способствует укреплению мышечного корсета и помогает:

  • снять болевой синдром, возникающий при ходьбе;
  • придать ногам правильную анатомическую форму;
  • укрепить связки;
  • снять усталость, ощущение тяжести;
  • нормализовать кровообращение;
  • убрать косолапость;
  • исправить походку;
  • устранить отечность.

Все представленные ниже упражнения служат примером и могут изменяться в зависимости от тяжести заболевания по усмотрению врача-ортопеда. На начальном этапе лечения за основу необходимо взять базовый комплекс, когда мышцы будут разработаны – перейти к выполнению усложненных упражнений.

Дети с этой патологией склонны к артриту, артрозу, различным суставным деформациям, плоскостопию.

Обратите внимание! Для уточнения диагноза обязательно проконсультируйтесь с ортопедом.

Родителям необходимо использовать все возможности, чтобы исправить начинающуюся деформацию стоп у ребенка. При врожденном вальгусе лечить малыша начинают с первого месяца жизни. Назначается массаж, гипсовые повязки для правильной фиксации ножек ребенка, физиотерапию. Когда он начинает самостоятельно ходить, приобретают специальную ортопедическую обувь.

Если вальгусное отклонение замечают в возрасте устойчивого передвижения, то детские ортопеды советуют для укрепления связочного аппарата проводить комплексную терапию, включающую:

  • ежедневный массаж;
  • вечерние ванночки для ног с морской солью;
  • лечебную гимнастику;
  • ношение ортопедической обуви для любого сезона;
  • физиотерапевтические процедуры.

Методы исправления

Наиболее действенна гимнастика на ранних стадиях при диагнозе плосковальгусное плоскостопие. Физическое воздействие от гимнастики, в комплексе с массажем, способно быстро скорректировать и выровнять поверхность стоп до физиологических изгибов.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Боль в левой руке в предплечье причины

В запущенных случаях требуется длительная терапия, восстановительный процесс с применением ортопедических выпрямляющих конструкций (постановка в ходе операции), специальной обуви, лекарственных препаратов для снятия болезненности.

Главные показания к операции — болевые синдромы, воспалительные процессы. Схема хирургического лечения разрабатывается для человека отдельно. Патологии присущи разнообразные проявления, сопутствующие осложнения. Различают виды операций:

  • мягкие ткани. Врач работает с мышечными структурами, сухожилиями, сумкой сустава, показаниям к коррекции — диагностирование Hallux Valgus 1-й степени;
  • кости. В основе хирургического подхода лежит методика реализации остеотомии, потребуется дополнительная установка оборудования;
  • комбинированный вид. Удаление наростов на костях сопровождается с пластикой связок (убирать, выправлять постепенно), процедура назначается при дисфункциях стопы.

В период проведения операций малоинвазивного характера хирург задействуют микроскопические инструменты. При помощи изделий выполняются сложные манипуляции по связкам, суставным капсулам. Профессиональный медик при необходимости подпиливает кости при помощи микрофрез, внешне напоминающие стоматологическое оборудование.

Артродез — травматичная операция, включающая полное удаление клиновидного сустава. Вмешательство проводится, если человеку не помогают другие варианты (физиотерапия при вальгусной или варусной деформации стопы).

Длительность реабилитационного процесса после операции недолгая. В первое время больному разрешают перемещаться в специальных туфлях Барука. При плановом протекании восстановления пациента выписывают из стационара через 72 часа. Швы снимаются только через 2 недели. Ношение ортопедических стелек 90 дней — обязательное условие для выздоровления.

Основная цель гимнастики при вальгусной деформации стопы – укрепление мышечного корсета и подошвенной части стопы. Учитывайте, что для этого вы также можете делать легкий массаж, но лучше всего заниматься лечебной физкультурой. Также врачи рекомендуют выполнять следующие имитационные упражнения:

  • Ходьба по узкой дорожке – универсальное упражнение, которое учит ребенка правильно ходить. При этом обеспечивается волновое воздействие на стопы, благодаря которому восстанавливается естественный кровоток. Делать это можно на специальной скамеечке или бордюру. Учитывайте, что ширина поверхности должна быть больше стопы не более, чем на 2 сантиметра.
  • Беговая дорожка – упражнение, благодаря которому удается укрепить подошву ноги. При этом оно раздражает нервные волокна, за счет чего они начинают работать более активно. Регулярно практикуйте бег на месте.
  • Ходьба по еловым веткам – уникальная процедура, позволяющая избавиться от косолапости и вальгусной деформации стопы. Учитывайте, что елочки при этом очень важно правильно разложить – нужно сделать так, чтобы больной человек постоянно уводил носок внутрь.
  • Ходьба по трехгранной доске – процедура, при которой ребенок старается идти по тонкой дощечке, как по канату. В таком случае удается раздражить стопу, а также наладить обменные процессы.
  • Гимнастическая дорожка – это сплетение множественных веревок, по которым человеку необходимо ходить. Это также укрепляет мышечный каркас стопы, за счет чего человек избавляется от застойных явлений.
  • Использование качающихся платформ – специального оборудования, благодаря которому удается укрепить суставные ткани и связочный аппарат. Подобная терапия положительно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате, развивает координацию и ориентацию в пространстве.
  • Использование мягкого резинового шара – в любом медицинском магазине продаются резиновые шары с колючками. Их можно использовать для массажа конечностей. Поставьте его на пол, после чего топчите его стопой. Это способствует нормализации кровообращения и восстановлению обмена веществ.
  • Встаньте на ноги, после чего попеременно перемешайте свой вес то с носка, то на пятку. Это способствует укреплению всей стопы, а также ягодичных и бедренных мышц. Учитывайте, что проводить подобное упражнение нужно несколько раз в день в течение нескольких минут. Только так от терапии удастся получить максимальную пользу.
  • Применение ежиков – специальных колючих шариков из поливинилхлорида. Его нужно положить в воду и попеременно наступать на него. Он восстанавливает мышечный тонус, значительно укрепляет его.
  • Йога – терапия, положительно сказывающаяся на работе всего организма. Она также помогает от вальгусной деформации стопы.

Важно начать вовремя бороться с деформацией. В основном, это ЛФК при вальгусной стопе у детей, массаж.

Благодаря специальному комплексу терапия уверенно борется с этим заболеванием. Быстрее и эффективнее ЛФК помогает самым маленьким пациентам. Ведь их ткани (хрящевые, суставные, костные) еще очень эластичные, мягкие, легко поддаются корректировке.

Основная их польза заключается в исправлении искривлений.

ЛФК дает такие результаты:

  • убирает ощущения дискомфорта, тяжести в ногах;
  • снимает боль, отечность;
  • укрепляет мышечные группы, связки;
  • приводит в норму кровообращение в мышцах;
  • корректирует стопу (она становится анатомически правильной);
  • не дает патологии прогрессировать;
  • исправляет походку;
  • действует, как профилактика различных осложнений (например, плоскостопия).

Причины вальгуса стопы у взрослых

Вальгусная стопа может формироваться еще в период эмбрионального развития или приобретаться в течение жизни ребенка. Врожденные нарушения опытный ортопед может выявить уже на 2-3 месяце жизни младенца. Основными причинами, приводящими к врожденному заболеванию являются:

  • Генетические аномалии;
  • Недостаточность питательных веществ в период внутриутробного развития;
  • Неблагоприятные экологические факторы;
  • Сильные стрессы у матери;
  • Инфекционные заболевания матери в период беременности.

Приобретенное искривление становится заметным ближе к концу первого года жизни при попытках самостоятельной ходьбы. Причинами врожденных нарушений могут стать:

  • Недоношенность и задержка внутриутробного развития;
  • Неправильное формирование соединительной ткани (дисплазии);
  • Травмы связочного аппарата, суставов;
  • Вывих бедренной кости;
  • Неврологическая патология (ДЦП, полинейропатии, полиомиелит);
  • Тяжелые инфекционные болезни;
  • Рахит;
  • Ожирение;
  • Слишком ранняя нагрузка на ноги;
  • Хождение только по ровному полу.

Чаще всего провоцируют деформацию стоп у детей такие факторы:

  1. Ранее перенесенные травмы стопы.
  2. Наследственная предрасположенность к болезни.
  3. Ожирение.
  4. Частые болезни инфекционного характера.
  5. Врожденные дефекты развития позвоночника и нижних конечностей.
  6. Воздействие дегенеративных заболеваний суставов.
  • аномальная позиция ахиллового сухожилия;
  • перенесенный энцефалит или полиомиелит;
  • неправильное лечение косолапости;
  • рахит или остеопороз;
  • травмы стоп;
  • ношение неудобной обуви.

Комплекс упражнений для детей

Специалисты разработали комплексы упражнений для каждой стадии Халюс вальгус. В первый раз следует позаниматься индивидуально с профессиональным инструктором ЛФК в специализированном тренажерном зале. Он проследит, правильно ли пациент выполняет гимнастику, обратит внимание на особенности каждого упражнения, расскажет, сколько по времени должна длиться тренировка, и сколько подходов в день можно делать.

В общем, упражнения для всех пациентов практически одинаковые, стандартные, но существуют некоторые отличия между комплексами ЛФК для детей и для взрослых.

Многие инструктора, специалисты по ЛФК, медицинскому детскому массажу, физиотерапевты рекомендуют действенный, специально разработанный комплекс упражнений ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей видео которых, можно найти здесь.

Если вашему ребенку поставили диагноз плоско-вальгусная постановка стоп, суставы его коленей соединены в виде «Х», то при хождении он будет опираться на внутреннюю сторону стопы.

Начинают выполнять упражнения, сидя на стульчике (невысоком, жестком):

  1. Ногами, по очереди, катаем небольшой мяч (направо, налево, взад, вперед). Потом нажимаем, катаем по кругу. Лучше брать упругий, шипованный мяч.
  2. Разбрасываем по полу лоскутки ткани или разноцветной бумаги. Просим ребенка собрать их своими пальчиками ног.
  3. Можно разложить по полу резиновые игрушки разного размера, формы, цвета. Попросить малыша собрать ногами эти предметы, сложить их в ящик. Во время таких занятий не бойтесь фантазировать, придумывать небылицы, сказки и всячески завлекать дитя в этот процесс.
  4. Взять палку либо скалку нужного размера, катать ее вперед-назад. Можно применить деревянный массажер.

Дальше следуют упражнения ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей в положении стоя:

  1. Малыш бочком ходит по длинной палке. Главное, чтобы пятки c пальчиками при ходьбе доставали до пола.
  2. Делать приседания (на палке).
  3. Пытаясь обхватить ножками гимнастическую палку, ходить по ней внешними сторонами стоп.
  4. Малышу нужно соединить пятки, носки раскинуть в стороны, придерживаться взрослого. Делать приседания, пытаясь колени развести в стороны.
  5. Перекатываемся с носочков на пятки и наоборот.
  6. Необходимо присесть, передвигаться на корточках гусиным шагом.
  7. Ребенок ходит на руках, а вы держите его за ноги («крокодильчик»).

Напоследок выполняются упражнения ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей, сидя на кровати или лежа:

  1. Малыш садится, ноги прямые. Вы подкладываете свой палец руки под его пальчики ног. Ребенок должен схватить ваш палец пальчиками своих ног.
  2. Стопы раскидываем в стороны. Задерживаем, возвращаемся к изначальной позиции.
  3. Гладить ногами друг друга, по очереди. Начинать снизу.
  4. Велосипед. На спине, малыш крутит педали.
  5. Лечь на спинку, пятки держать вместе, носки в стороны. Согнуть колени, подтянуть их вверх. Взрослый придерживает ноги ребенка в зафиксированном положении. Свободной ладонью катит машинку. Малыш приподнимает таз, задерживает это положение, ждет пока проедет машинка, опускает таз.
  6. Ребенок лежит на спине, ноги прямые. Берем его за руки, немножко помогаем поднять корпус, опускаем обратно. Также делаем упражнение на животе.

Комплекс завершается бегом на массажной дорожке. Ее можно без проблем сшить самому.

Детям нередко ставят диагноз, связанный с плосковальгусной стопой. До 3-5 лет заметить неправильное развитие стоп способен квалифицированный специалист, родители могут принять физиологическое плоскостопие за патологию. Ортопеды советуют не начинать самостоятельное лечение до консультации с доктором.

Ортопеды рекомендуют выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей ежедневно. Такие занятия являются неотъемлемой частью комплексного лечения в совокупности с массажем, физиотерапией, ванночками.

В стандартный эффективный комплекс ЛФК при плоскосвальгусной стопе у детей входят следующие упражнения:

  • Хождение по ортопедическому ковру. Они имеют разнообразные модули, помогают заменить обычную ходьбу по гальке, камням, траве. Ходить по ковру следует только босиком под присмотром взрослого. Выполнять упражнения утром и вечером. Это удобное средство для занятий дома;
  • Хорошо помогает ребенку при вальгусном плоскостопии упражнение «Велосипед» и непосредственно езда на данном транспорте. Ортопеды советуют покупать малышам с 2-3 лет трехколесный велосипед. Катаясь на велосипеде, ребенок будет активизировать мышцы стопы, а свод ступни укрепится в нужном положении;

Если ребенок еще мал для езды на велосипеде, можно применить упражнение, имитирующее езду. Необходимо помогать ребенку в его освоении. Для поддержания равновесия следует создать малышу опору, ладони опустить вниз, они опираются о пол. Нижними конечностями выполнять вращательные движения, ноги должны быть напряжены.

  • «Гусеница». Подходит упражнение для ребенка старшего возраста. Необходимо сесть на стул, стопы упираются в пол. При помощи сгибания и разгибания пальчиков передвигать ноги вперед и назад. Выполнять 7-10 раз ежедневно. Упражнение отлично подходит детям школьного возраста. Его можно делать, сидя на уроке за партой;
  • Для маленьких – «Мишка косолапый». Следует попросить малыша пройти прямо, делая больший упор на внешнюю сторону стопы;
  • Разбросать по полу карандаши, малыш должен попробовать собрать их с пола и поднять при помощи пальцев ног;
  • В игровой форме можно попросить ребенка походить, как балерина или подрасти, встав на носки. Пройти немного вперед и назад;
  • Приседания, пятки не должны отрываться от пола.
  • Маленьким детям нравится выполнять следующее упражнение. В положение сидя попросить малыша нарисовать на песке домик. Можно провести действия с водой. Выполнять движения для создания волн, пошлепать пальчиками по поверхности воды;
  • Родители маленьких деток могут помогать им в выполнении упражнения «лягушка». Для этого следует согнуть ноги малыша, захватив их в области колен, притянуть к животику, повернуть во внешнюю сторону, вернуть в исходное положение.

Детям с вальгусным плоскостопием нельзя носить обувь на плоской подошве, с низким и мягким задником. Для таких детей обязательными будут процедуры массажа, физиотерапии.

При выявлении вальгусной деформации лучше всего практиковать следующие упражнения:

  1. Лежа на полу, поднять ноги вверх и имитировать езду на велосипеде. При этом важно стараться вытягивать носочки вперед, задействуя мышцы икр. Повторять по 10 раз в два подхода.
  2. Сжимать и разжимать пальцы стоп в течение трех минут. При сильных болях сократить длительность упражнения.
  3. Ходить на носочках, подняв руки вверх. После ходить на пятках.
  4. Выполнять натягивание к себе голеностопа. Это можно делать как сидя, так и лежа.
  5. Сесть на пол в позу «лотоса». Медленно приподниматься, опираясь наружными сторонами стоп.
  6. Сидя, собирать мелкие предметы с пола одними только пальцами стоп.
  7. Ходить по резиновому коврику. Также это можно выполнять в ванне с набранной теплой водой.
  8. Лежа на спине, опереться руками о пол. Сложить между стоп небольшой мячик и покидать его одними только ногами.
  9. Катать стопами маленький мячик или бутылку.
  10. Выполнять приседания, стоя на широкой палке.
 Доктор диагностирует вальгус у ребенка

Доктор диагностирует вальгус у ребенка

Среди множества предлагаемых методик, упражнений существуют универсальные техники, которые можно применять у детей и взрослых. Разработаны отдельные упражнения для подростков с нагрузкой на различные мышечные группы.

Комплекс упражнений зависит от возраста. Трехлетнему ребенку и восьмилетнему полагаются разные нагрузки и объяснить технику выполнения старшим ребятам легче. В дошкольном возрасте ребенка до 5 лет объяснить сложнее – малыши склонны копировать во всем тренера. Зарядка при вальгусной деформации стопы у маленьких должна учитывать уровень деформации, быть посильной для выполнения, чтобы не навредить и исключить травмирующий фактор.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Йога для лечения косточки на ноге

Перед началом лечебной физкультуры следует обязательно посетить врача-ортопеда для уточнения, какая нужна гимнастика и лфк при вальгусной деформации, провести диагностику в индивидуальном порядке. Ортопедами рекомендуются ежедневные домашние тренировки под контролем родителей.

В совокупности с лечебным массажем, физиотерапевтическим воздействием и ножными ванночками можно быстро добиться положительных результатов.

Название комплекса упражнений Цель применения Техника выполнения
Хождение по ортопедическому коврику Коврики могут иметь различные поверхности – модули, которые имитируют обычную ходьбу по камням, морской гальке, гравию, траве, песку. Обычно выполнены коврики в виде комбинирующихся дорожек с различными сменными настилами.

В теплое время года можно босиком бегать на улице по парку.

Ребенок ходит по таким коврикам только под присмотром взрослых, обязательное условие – малыш должен быть босым, а пол теплый, комфортный температурный режим помещения. Выполняют дважды – утром и вечером.
Гусеница Выполняют у дошкольников и особенно в школьном возрасте, на переменах между уроками за партой для разрядки мышечного напряжения или усталости ног. Необходимо принять положение сидя, стопы плотно прилегают к полу. Сгибать-разгибать все пальцы ног продвигать ступни вперед и таким же образом назад, имитируя движения гусеницы.

Выполнять следует 5-7 раз каждый день.

Мишка косолапый Упор делается на внешнюю сторону стопы, происходит естественная нагрузка с восстановлением мышечного напряжения варусной части ступни, массирование ног. Отлично применяется в младшем возрасте. Необходимо пройти несколько метров делая больший упор на внешнюю сторону стопы, можно подавать в виде игры, копируя «мишку косолапого». Выполнять утром и вечером ежедневно.
Карандаши Развитие моторики пальцев ног и тренировка мышц, суставов стопы. Разбросав по периметру пола разноцветные карандаши, следует попросить ребенка собрать их при помощи только пальцев ног.

Выполнять один раз в день, курс подбирается индивидуально.

Балерина Создание нагрузки на различные части стоп, что помогает разгрузить мышцы, массирует ступню. Просят ребенка встать на пальчики «как балерина» и походить несколько минут в таком положении.

Можно применить вариант игры – малыш вырастает и уменьшается, путем вставания на носочки или приседания на пятки.

Выполняют один раз в день.

Велосипед Используется как катание на транспортном средстве, имитация такой езды. Катаясь на велосипеде, очень активируется работа стоп, свод фиксируется в нужном положении для обеспечения комфортной езды. При выполнении упражнения необходимо сесть (более сложный вариант), создав опору на руки, вращать по кругу ноги, следует напрягать мышцы ног. Легкий вариант – лечь на спину, подняв ноги вверх, совершать вращательные движения. Выполняют утром и вечером.
Упражнения на балансире Используется специально разработанное приспособление для коррекции деформации вальгусного плоскостопия. При использовании балансира ребенок задействует мышцы ног, всего корпуса для удержания равновесия.

Инструкция по применению балансира прилагается к изделию.

Необходимо стать на балансир, обеими ногами и при правильной технике выполнения стопы не отрываются от поверхности тренажера. При нарушении техники ребенок может упасть, потеряв баланс, требуется наблюдение взрослого. Занимаются дважды в день.
Приседания Тренировка равновесия, силы мышц ног. Усложнять приседания можно тем, что просят ребенка из положения «на корточках» нужно нарисовать рисунок на асфальте, песке, бумаге. Приседать на корточки, при этом, не отрывая стопы от пола. Плотно прижаты к полу пятка, носок.
Мячик Улучшается кровообращение стоп. Используют массажные, шипованные, жесткие мячи или меняют их попеременно. Маленький упругий мяч катают попеременно левой-правой стопой.
Канат Стимулирует кровообращение и самомассаж стоп. Ребенок взбирается по канату босиком, массируя ступни.

Массаж и самомассаж

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Неправильная установка ступни у малышей, плоскостопие, косточки в области первого пальца у людей старше 20 лет приводят к постоянному напряжению мышц ног, воспалению суставных тканей, болезненности во время ходьбы. Гимнастика для стоп при вальгусной деформации поможет нормализовать положение суставов. Для того чтобы ЛФК была эффективной, нужно знать особенности проведения занятий и регулярно выполнять специальные упражнения.

Базовый комплекс физических занятий

После тренировки врачи рекомендуют применять мануальную терапию. Во время терапии ступни должны быть без опоры и расслаблено свисать. Под голеностопы подкладываются валики. Сам массаж должен включать разминание не только стоп, но и спины. Рекомендована следующая инструкция, применимая как при вальгусной деформации у взрослых, так и детей:

  • Разминается спина от поясничного до шейного отдела вдоль позвоночника. Трогать позвонки категорически запрещено. Затем разминаются области по бокам до подмышек. По окончании следует растереть и погладить спину.
  • Интенсивно, а потом мягко растирается область поясницы (вертикальные и горизонтальные движения).
  • Необходимо пройтись хлопками по ягодицам, а затем размять бедра и ямки под коленями. Можно использовать похлопывания, растирки и нажатия.
  • Проводится поглаживание от пяток до подколенной ямки. Наружная сторона икр разминается мягко подушечками пальцев, а внутренняя — интенсивно, с сильными нажатиями костяшками. Чтобы усилить кровоток применяются щипки.
  • Интенсивно растирается подошва, а затем разминается при помощи наклонов в разные стороны.
  • Массируется наружная сторона бедра (движения вверх), потом — передняя часть ступни.
  • Вновь разминается стопа. Особое внимание рекомендуется уделить подушечке под большим пальцем.

Мануальную терапию можно проводить на дому самостоятельно, однако первые сеансы лучше пройти у квалифицированного специалиста. Массажист подскажет наиболее эффективные техники, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени развития деформации. Ошибки в технике выполнения усугубят состояние больного.

Главное лечение деформации стоп заключается в ЛФК и массаже. Применяют такие же комплексы ЛФК для детей с ДЦП.

Массаж помогает восстановить мышечный тонус поясницы, ягодиц, ног, предотвращает возможный разрыв медиального диска.

Выполняется нежно, массируя область поясницы двумя ладонями. Совершаются подтягивания бедер руками, наклоны. Массаж очень важен, необходим.

Чтобы ваш ребенок развивался нормально, желательно начинать делать массаж с возраста 1,5 мес. Добавьте развивающие упражнения, закаливания.

Массаж проводит специалист или родители после обучающего курса. ЛФК добавляют, когда ребенок уже хорошо стоит на ногах (при наличии плоско-вальгусности обязательно). Обычно массажный курс составляет 1 месяц. Затем следует перерыв в 3 недели. Потом можно повторить курс.

  1. Малыша кладем животом на столик или жесткий диван, чтобы стопы свисали. Под голени подкладываем валик.
  2. Начинаем поглаживать спину снизу-вверх по позвоночнику, затем в стороны.
  3. Разминаем, растираем мышцы кончиками пальцев. Гладим, стучим ребрами ладоней либо согнутыми пальцами. Нежно поглаживаем.
  4. Поясничную зону массируем так же: гладим, растираем вниз и в стороны.
  5. Ягодицы тоже гладим, разминаем, похлопываем, завершаем поглаживанием.
  6. Неизменны манипуляции и с бедрами: от колена вверх делаем растирания, поглаживания.
  7. Более внимательно совершаем массаж задней поверхности голени. Вначале мягко поглаживаем от низа до коленной ямки. Наружную часть мышцы хорошенько разминаем, растягиваем, стараясь ее расслабить. Внутреннюю – энергично, глубинно разминаем.
  8. Стопу массируем, развернув ее внутрь подошвой. Плавно гладим, затем растираем особенно внутренний ее край.
  9. Кладем малыша на спину, под колени размещаем валик. Гладим, потряхиваем, растираем ножки, переходим на бедра.
  10. Массируем голени снизу-вверх. Голеностоп разминаем по кругу. Особенно тщательно растираем внутреннюю часть голеностопа.
  11. Одной рукой легонько поворачивайте стопу ребенка внутрь. Другой ладонью – массируйте.

ЛФК при вальгусной деформации у детей

Стоит заметить! При массаже используют разные приемы. Главные – это поглаживания и разминки растопыренными пальцами. Большее воздействие направляйте на район больших пальцев ног ребенка, внутренние стороны стоп.

При лечении заболевания важная роль отводится массажу. Цель – расслабить постоянно находящиеся в напряжении мышцы и связки. Назначают массаж пациентам, у которых деформация стоп имеет I-II степень.

Разрешается выполнять его самостоятельно дома после уточнения диагноза и овладения техникой массажа. Учитывая, что при лечении используется комплексное воздействие на мышцы пояснично-крестцовой области, спины, ягодиц, бедер, голеностопного и коленного суставов, ахиллова сухожилия, рекомендуется обращаться к профессионалам.

При вальгусе ортопедический массаж требует точности его выполнения, разумного подхода и соизмерения сил. Польза очевидна, результат можно заметить уже после нескольких процедур:

  • напряжение ног снижается;
  • кровообращение улучшается;
  • нервная проходимость в нижних конечностях улучшается;
  • мышечные спазмы исчезают;
  • тонус в голеностопных суставах усиливается;
  • подвижность сочленений возвращается;
  • положение стоп исправляется;
  • осанка улучшается.

Курс состоит из 10-12 сеансов и рассчитан на 3-4 месяца. Лечение рекомендуется начинать как можно раньше (лечить патологию после того, как стопа полностью сформирована, намного труднее).

На постановку стоп влияет поверхность, по которой ходит человек. Асфальт, напольные покрытия в квартире – ровные и гладкие, поэтому ортопедический коврик с рельефной поверхностью предпочтительнее, чем плоский.

Польза ходьбы

Упражнения при вальгусе очень эффективно дополнять спортивной ходьбой. При этом специалисты рекомендуют детям ходить по неровным рельефным поверхностям. Также с данной задачей хорошо справиться специальный ортопедический коврик.

В теплое время года важно, чтобы ребенок больше ходил по природным поверхностям — траве, песку, гальке. Это поможет улучшить кровообращение, снизит отечность стоп.

Пешие прогулки осуществляются в условиях работы сложной мышечной деятельности туловища и конечностей. Ходьбу характеризуют биомеханические и нейрохимические процессы, благоприятно воздействующие на организм человека. При движении оказываются задействованными разные группы мышц, их активность приводит в тонус все тело.

Ходьба способствует перемещению ног в трех различных плоскостях:

  • Вертикальная;
  • Продольная;
  • Поперечная.

Чем интенсивней ритм передвижения, тем сильнее амплитуда вертикальных перемещений, выше работоспособность связочно-мышечного аппарата, происходит значительное расходование энергии.

детская гимнастика

Деятельность ступней при ходьбе способствует активизации кровотока: кровь лучше насыщает внутренние органы кислородом, стимулирует процессы обмена.

Частые прогулки способны укрепить здоровье и оказать положительное влияние на общее самочувствие человека. Кроме того, ходьба является хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Спортивная ходьба — важный момент в борьбе с вальгусной деформацией стоп у детей. Причем ходить малышам рекомендуется по рельефным, неровным поверхностям. Для этих целей родителям маленьких пациентов нужно будет приобрести специальный ортопедический коврик. Но можно справиться с задачей и своими силами, просто нашив на ткань крупные пуговицы.

В летнее время старайтесь, чтобы малыш как можно больше ходил босиком по траве, песочку или гальке. Если вы отдыхаете на море, то насобирайте как можно больше камушков, они пригодятся для того, чтобы делать ребенку теплые ножные ванночки с эффектом дополнительной стимуляции.

Дополнительные рекомендации

Физиотерапевты предлагают для ребенка, не умеющего плавать, проводить упражнения в воде. Нужно на дно насыпать мелкую гальку. Оба фактора усиливают массажный эффект. Лучше всего этим заниматься на берегу моря.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Пателлофеморальный артроз коленного сустава

Не стоит забывать о гимнастике для поясницы. Часто от недоразвитых мышц поясницы появляется деформация. Нагрузка веса неравномерно распределяется на тело малыша, происходит искривление позвоночника, ножки начинают заваливаться внутрь (в районе коленных суставов).

Важен и комплекс упражнений ЛФК при сколиозе у детей, который схож с комплексом при неправильной стопе.

Комплексное лечение самое лучшее:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • ножные ванночки (морская соль, хвоя);
  • физиотерапия;
  • плавание;
  • ходьба;
  • занятия на шведской стенке;
  • ношение ортопедической обуви.

Ходьба – незаменима при наличии проблем со стопами. Ходить лучше по рельефным местностям.

Проводя занятия с ребенком, не бойтесь экспериментировать. Совершайте разнообразные упражнения, завлекая малыша. Подогревайте его интерес. ЛФК будет происходить весело, познавательно и результативно.

Для ускорения положительного результата лечения стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Подобрать для ребенка качественную ортопедическую обувь.
  2. Регулярно выполнять лечебные ванночки для ног. В них можно добавлять хвою или морскую соль.
  3. Дополнять ЛФК плаваньем.
  4. Держать состояние ребенка под контролем и регулярно наблюдаться у врача.
  5. Дополнять лечение массажем. Выполнять его можно даже в домашних условиях.
  6. Обеспечить ребенку хорошо сбалансированное полноценное питание, которое будет богато полезными микроэлементами, витаминами, растительными жирами.

Профилактика и лечение вальгусной деформации стопы

Любое заболевание легче профилактировать, чем лечить. При соблюдении несложных правил можно избежать деформации нижних конечностей.

  1. Не ставить специально малыша на ножки слишком рано (до восьмимесячного возраста).
  2. Подбирать обувь по размеру, не донашивать чью-то старую обувь.
  3. Не надевать туфли с узкими носами и каблуком.
  4. Ходить босиком не только по ровному полу, но и по камешкам, кочкам, песку. Подойдет и массажный коврик с выпуклыми элементами, а также шведская стенка.
  5. Контролировать вес ребенка, не допускать развития ожирения.

Нужно помнить о том, что чем раньше будет выявлена вальгусная деформация и начнутся занятия ЛФК, тем больше шансов у ребенка на благоприятный исход. Не стоит пускать процесс лечения на самотек, грамотные ортопеды и инструкторы ЛФК всегда подскажут, как правильно организовать занятия и назначат дополнительные терапевтические методики.

Женщины, имеющие факторы риска вальгусной деформации (наследственность, слабость соединительнотканных структур стопы, ожирение и другие эндогенные факторы), должны соблюдать меры профилактики этой патологии:

  • носить только удобную обувь со свободной передней частью, устойчивой подошвой и супинатором, невысоким каблуком (от 2 до 4 см);
  • нормализовать вес, перейдя к правильному питанию и ежедневно занимаясь физкультурой;
  • правильно ухаживать за ногами: регулярно делать ванночки, профилактический массаж стоп для расслабления мышц, связок, ежедневно мыть ноги, смазывать стопы увлажняющим кремом;
  • исключить тяжелую физическую активность (профессиональные занятия спортом, танцами).

На начальных этапах заболевания рекомендуют лечить консервативными методами:

  • медикаментозная терапия (мази с НПВС, стероидными гормонами, хондропротекторы, обезболивающие препараты, витамины, минералы);
  • физиопроцедуры (магнитотерапия, ударно-волновое воздействие и другие);
  • лечебный массаж;
  • ЛФК;
  • использование специальных корректоров стопы (ортопедические стельки, носки, межпальцевые вкладыши).

При неэффективности этих способов лечения, на поздних стадиях заболевания, если стопа продолжает деформироваться, а также при развитии осложнений показано хирургическое вмешательство. После операции пациенту всю жизнь придется соблюдать правила профилактики вальгусной деформации стопы во избежание рецидива патологии.

Учитывая возможность врожденного характера изменений, следует начинать с профилактических мер для будущей мамы:

  • достаточного количества фруктов, молочных и мясных продуктов (витамины и белок участвуют в формировании костного скелета плода);
  • приема витамина D и кальция с целью обеспечения повышенной потребности ребенка;
  • защиты от вирусных инфекций;
  • регулярных прогулок для нормального положения плода в матке.

Новорожденного осматривает неонатолог, дает рекомендации при замеченных отклонениях. Ежедневно мама должна проводить массаж стопы и ножек малыша. В 3 месяца его впервые осмотрит ортопед и при подозрении на начинающуюся деформацию назначит профессиональный массаж, физиопроцедуры.

Родители должны понимать, что детям с вальгусным плоскостопием запрещается покупать обувь на плоской мягкой подошве, с низким задником. Лучше по направлению врача приобрести ортопедические ботинки или специальные стельки.

Если ребенок имеет лишний вес, то придется устраивать разгрузочные дни, запретить жирную пищу, сладости. Излишняя тяжесть губительна для неподготовленных стоп.

Исход вальгусной деформации зависит от действий взрослых. При попустительстве родителей ребенок вырастет и упрекнет в своих проблемах мать и отца. Выраженная деформация у взрослых существенно влияет на работоспособность, подвижность человека.

Снизить риск вальгуса у детей помогут такие советы по профилактике:

  • избегать физического перенапряжения ребенка;
  • выполнять регулярные смотры у ортопеда для своевременного выявления заболевания;
  • использовать удобную обувь и ортопедические стельки;
  • обеспечивать ребенку оптимальную физическую нагрузку.

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Профилактика деформации:

  • правильный подбор обуви: нужный размер, ортопедическая стелька, качественный материал, «дышащая поверхность», обувь по сезону;
  • положительно влияет хождение босиком по неровным поверхностям, но важно контролировать отсутствие травмирующих факторов (стекло, острые камни);
  • следует больше времени проводить в активных играх, одобрять спортивные увлечения (футбол, баскетбол, волейбол, плавание);
  • профилактически посещать ортопеда.

Среди осложнений при самостоятельном лечении, неправильно подобранной обуви или неэффективном занятии ЛФК можно выделить:

  • Х-образное искривление ног;
  • смещение тазовых костей;
  • ослабление мышечного каркаса всего туловища с опущением органов;
  • постоянные боли при ходьбе;
  • ограничение двигательной активности и способности к активным играм;
  • набор лишнего веса.

Стоит вовремя обратиться за квалифицированной помощью для коррекции состояния и обеспечения ребенку здорового активного детства.

Статья проверена

редакцией

Вальгусная деформация стопы – очень неприятное патологическое изменение, которое несет не только эстетический дискомфорт, но и массу болевых ощущений. Вальгусная деформация – это болезнь, которая проявляется непосредственно в искривлении фалангового сустава большого пальца ноги.

Из-за такого искривления деформируются и все остальные пальцы на ногах. При вальгусной деформации человек не может носить обычную обувь, так как у основания большого пальца образуется шишка. При ходьбе она трется об обувь, доставляет массу неудобств и ноющую боль. Вальгусная стопа видна по таким симптомам:

  • увеличение косточки на ноге возле первого пальца;
  • утомляемость ног;
  • проблемы с покупкой обуви;
  • боль в суставах ног;
  • молотообразная деформация пальцев на ноге.

ЛФК для взрослых

Для исправления вальгусного плоскостопия у взрослых применяются разнообразные методы терапии, одно из которых – стандартный комплекс ЛФК. Он включает разнообразные движения, направленные на приведение в тонус мышц стопы, исправление деформации.

Основу классического комплекса лечебной физкультуры составляют следующие упражнения:

  • Пройтись по дорожке, ширина которой не превышает 15 см, можно разнообразить выполнение, добавив к нему задание «наступать на стопу опираясь на ее внешнюю сторону, удержать равновесие»;
  • Использовать ходьбу по ортопедическим коврикам с разнообразными модулями. Они должны мягкими, жесткими, ровными, с бугристой поверхностью;
  • В ванну на резиновый коврик насыпать гальку, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, ходить в теплой воде по камням в течение 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 35 градусов, можно добавить морскую соль;
  • В положении сидя поднять ногу под прямым углом и сгибать по очереди каждый палец ступни, все одновременно;
  • Положить перед собой несколько карандашей или ручек, с помощью пальцев ног захватить их и переместить в другое место;
  • Сесть на пол, скрестив ноги. Попробовать встать с данного положения. В следующий раз менять верхнюю ногу. Если в первый раз была правая, повторить задание с левой;
  • Приседания, не отрывая пятки от пола. Руки следует вытягивать вперед при каждом приседании;
  • Положить перед собой мячик, катать его по полу вперед и назад с помощью стопы. Упражнение очень хорошо помогает скорректировать свод стопы, привезти его в тонус. Лучше применять мячик с ребристой поверхностью.
ЛФК при вальгусе для взрослых

ЛФК при вальгусе для взрослых

Существует усовершенствованный комплекс. Ортопеды говорят об его эффективности. В него входят следующие упражнения:

  • Для выполнения первого задания понадобится специальный тренажер для ног. Это деревянная палочка с ребристой поверхностью. Ее необходимо с помощью стопы вращать вперед и назад, выполнять полные перекаты с носка на пятку;
  • Часто у взрослых вальгусное плоскостопие отличается выпячиванием большого пальца на ноге. Чтобы исправить данную деформацию, нужно выполнять следующие действия:
  • Медленно плавно подниматься на носочки и опускаться вниз;
  • В положении сидя выворачивать стопы внутрь;
  • Постепенно сгибать и разгибать тыльную сторону стопы.
  • Поднимать ногами не только карандаши, но и более мелкие предметы. Хорошо подходит для упражнения ластик.

Любой комплекс упражнений взрослым следует выполнять утром и вечером. Каждое движение – 5-7 раз. Средний курс ЛФК составляет от 2 недель до месяца, далее перерыв в месяц. Повторяют занятия до полного исчезновения болезни.

Применять любые упражнения при вальгусном плоскостопие у детей и взрослых следует по рекомендации врача. Ортопед обязательно пропишет дополнительные методы терапии, которые в совокупности помогут полностью освободиться от недуга.

Ортопедами рекомендована лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации, которая чаще всего возникает у детей младшего возраста. При серьезных изменениях может понадобиться комплексная терапия, включающая ЛФК, медикаменты и ношение ортопедической шины. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную интенсивность тренировок.

Правила применения гимнастики детям

При выполнении комплекса лечебных упражнений следует придерживаться правил:

  • выполнять гимнастику строго после консультации с доктором, подбором упражнений;
  • заниматься необходимо ежедневно для достижения эффекта от тренировок, противопоказанием к выполнению лфк и исключением может стать заболевание ребенка, высокая температура;
  • родителям следует принимать участие в выполнении упражнений, подавая пример и проводя тренировки в игровой процесс, чтобы не пропал интерес у малыша к таким занятиям;
  • родительский контроль необходим, поскольку травмироваться при выполнении некоторых упражнений или растянуть связки подручными приспособлениями ребенок может легко;
  • малышам нужно менять упражнения или их очередность каждый день, чтобы не наскучила такая гимнастика;
  • если ребенок устал, следует отложить ЛФК на другое время, не нужно насильно заставлять.

При выполнении лечебной гимнастики важно придерживаться ряда правил:

  • Соблюдайте регулярность при выполнении упражнений с детьми. Чтобы ребенку было интересно заниматься, попробуйте проводить разминку в игровой форме.
  • Если какое-то упражнение вызывает дискомфорт, болезненные ощущения, отложите его на потом. Сначала освойте базовый комплекс, а после переходите к более сложной гимнастике.
  • Для максимальной эффективности комбинируйте занятия физкультурой с массажем.
  • Подберите ортопедические стельки, которые будут сглаживать деформацию стопы и лечить искривления.

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Гимнастика для стоп – процедура, которая должна выполнять на регулярной основе. Только в таком случае от ее проведения удастся получить максимально положительный результат. Чтобы ребенок более охотно выполнял упражнения, у него лучше всего превратить занятия физкультурой в увлекательную игру. Если же не сделать этого, он будет отлынивать от занятий физкультурой, получить от них пользу не удастся. Родителю лучше всего выполнять упражнения вместе с ребенком.

Если вы заметили, что у ребенка появились первые признаки усталости, подобную терапию следует незамедлительно прекратить. Постарайтесь переключить его внимание на что-нибудь другое, через некоторое время подход можно будет повторить. Особую эффективность занятия специальной гимнастикой показывают у маленьких детей.

Учитывайте, что физические нагрузки являются неотъемлемой частью любой терапии вальгусной деформации стоп. Чтобы повысить эффективность подобной терапии, рекомендуется после гимнастики делать согревающие ванночки для ног. Также дома нужно ходить в теплых шерстяных носках, благодаря которым можно восстановить естественное кровообращение.

https://www.youtube.com/watch?v=wh2BQ2Xq3-k

Чтобы повысить эффективность выбранной тактики лечения, необходимо регулярно посещать бассейн. Занятия плаванием помогут восстановить уровень физической нагрузки, с их помощью вы избавитесь от постоянных болезненных ощущений, повышенной утомляемости, отечности. При регулярном выполнении упражнений первые результаты не заставят себя долго ждать.

Оцените статью
news707